仕事や学校のある日は睡眠時間を確保できず、休日にたくさん眠る…という生活パターンをしている方も...

食事の回数を減らし、1日の摂取カロリーを少なくすると、体脂肪が減り体重も減ることが期待できます...

血糖値が高くなるのは、遺伝的な要素や加齢によるものもありますが、食生活の乱れや運動不足などの生...

DASH食は「Dietary Approach to Stop Hypertension（高血...

間食は1日200kcal以内におさめるようにすると、健康づくりやダイエットに役立ちます。この2...

皆さんが『あすけん』に記録してくださっている喫食データを拝見していると、ダイエットに成功してい...

野菜ジュースの中には、1日分の野菜をとれるものや、糖質オフタイプのものまでさまざまあります。ま...

7プレミアム 味付き半熟ゆでたまご（1個）7プレミアム ゼロサイダートリプルファイバー7プレミ...

人工甘味料は合成甘味料ともいわれ、化学合成によって作られます。砂糖に比べ、甘みが200～600...

私たちは、じっとしていてもカラダの中でエネルギーが消費されています。これを基礎代謝といいます。...

体内のマグネシウムは、50～60％が骨に存在しています。骨の健康づくりに関わるだけでなく、神経...

【カロリー 979kcal、糖質 15.8g、脂質25.6g】ラーメンとチャーハンといった糖質...

秋バテとは、季節の変わり目である秋にさまざまな不調を引き起こすことを指します。思い当たる原因が...

ダイエットを成功させるには、目標体重になった際に何がしたいか、という具体的なイメージを持つこと...

タンパク質の目標量は、成人では毎食20g以上 、65歳以上のシニア世代では毎食25～30g程度...

糖質制限とは、米やパン、麺、芋類などの糖質を含む食品を制限し、そのほかの肉や魚、大豆製品などの...

昼食から1時間ほど経ってから眠気と倦怠感に襲われ、3時間後ぐらいに強い空腹を感じて甘いものが欲...

主食は大切なエネルギー源のひとつではありますが、食べ過ぎはカロリーオーバーの原因になります。極...

血糖値や体重が気になる方の間食の選び方のひとつとして、糖質の少ないものを選ぶという方法がありま...

手軽にできる食事制限のため、主に朝食を抜く「◯◯時間断食」が流行りましたが、ダイエット視点だけ...