子育て奮闘中の管理栄養士
若いころとは違う、「大人ニキビ」。口の周りやあごなど、一度できると繰り返したり、痕に残ってしまったりと厄介なニキビですよね。原因としては、ストレスや睡眠不足などの生活環境の乱れや、間違ったスキンケアなどが挙げられます。今回は食事の面から予防・改善できるメニューをピックアップしました。
まずは肌の新陳代謝を促す「たんぱく質」。そして「ビタミンB群」は皮膚や粘膜の健康を維持したり、ターンオーバーのリズムを整えます。また、「ビタミンE」は血行促進し、肌荒れを解消する効果も。その他にも「ビタミンA」「ビタミンC」「鉄」などが有効と言われています。たくさんありますが、まずはバランスの良い食事を心がけ、その中に効果的な栄養素を豊富に含む食材をプラスしていきましょう。
いかがでしたでしょうか?ドリンクレシピは手軽に摂取できるので忙しい朝食にもピッタリです。ぜひお試しください。(TEXT:早藤千紘)
管理栄養士、食学士、野菜ソムリエ。 大手企業の社員食堂栄養士、有名クッキングスクールの講師、食学士としてセミナー講師などを経験。現在は自身の子育てをメインに、管理栄養士の資格を活かして、食事と健康・美容の大切な繋がりや、子どもへの食育の大切さを多くの方に知っていただけるよう活動中。