cookpad news
メインおかず

疲れている日のスピードごはんに！「まな板・包丁」いらずの1品満足レシピ

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

疲れが吹っ飛ぶスタミナレシピ4選

一品作るだけでお腹も心も喜ぶ満足レシピを4つご紹介します。いずれもまな板と包丁を使いません。しっかり食べて栄養を摂りましょう！

トマトとツナがメインの甘辛丼

簡単！トマト缶＆ツナ缶の濃厚甘辛丼
簡単！トマト缶＆ツナ缶の濃厚甘辛丼 by moj

トマト缶(カット、ホールどちらも可)、ツナ缶、★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん、★すりおろし生姜（お好み）

ピーマンにマイタケをつめて

包丁いらず！ピーマンのマイタケづめ
包丁いらず！ピーマンのマイタケづめ by ＪＡＷＡジャワ

ピーマン、マイタケ、鶏ムネ挽肉、醤油、酒、ゴマ油

味噌とチーズで作るつくね

超簡単☆包丁いらずの味噌チーズつくね
超簡単☆包丁いらずの味噌チーズつくね by ☆きゃん☆

☆鶏ひき肉（胸肉）、☆豆腐（絹）、☆味噌、☆マヨネーズ（砂糖でも！）、☆片栗粉、とろけるチーズ

豆腐と卵のマヨ丼

包丁いらず♪豆腐のフワ卵甘辛マヨ丼♡
包丁いらず♪豆腐のフワ卵甘辛マヨ丼♡ by S＊mama♡

ご飯、卵、牛乳、豆腐、☆酒、しょうゆ、みりん、☆砂糖、◯水、◯片栗粉、マヨネーズ、刻み海苔

ヘルシーだけどお腹いっぱいになれるのが嬉しい！

疲れた日はついつい炭水化物多めの軽食や麺類だけで済ませてしまいがちですが、疲れをしっかりとるにはタンパク質やビタミンなどの栄養素も必要です。今回ご紹介したレシピはいずれも栄養価の高い食材を多く含んでいるのが特徴です。

ピーマンのマイタケづめや味噌チーズつくねはお弁当のおかずにしてもよいでしょう。また、低カロリーで高タンパクなのでダイエット中の方にもおすすめです。

洗い物が少ないうえにコスパよく時短で作れるため、料理にあまり時間や労力をかけたくないなと思った日にぜひ一度作ってみてはいかがでしょうか。

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

＞＞クックパッド公式キッチン
＞＞Instagram公式アカウント
＞＞facebook公式アカウント

関連する記事
ハンバーグ以外にも！ひき肉＆えのきで作るボリュームメイン3選 2023年11月21日 08:00
豚こま100gで4人前！厚揚げでボリュームたっぷり「回鍋肉」 2023年11月21日 10:00
凍らせて栄養価アップ！きのこの冷凍わざ 2023年11月24日 07:00
ヘトヘトなときにも◎コンロ不要の材料2品「豚バラおかず」 2023年11月22日 08:00
50代2児のワーママ「将来が不安、疲れやイライラで辛い」原因と対策は 2023年11月25日 20:00
お肉がなくても大丈夫！お弁当のメインになれる「厚揚げ」だけおかず 2023年11月29日 06:00
のり塩味がたまらない！「カリカリ舞茸」レシピ 2023年12月02日 09:00
食材3つ速攻完成！乾燥わかめとアルモンデであと一品を作ろう 2023年12月04日 17:00
ワンパンでチャチャっと！今が旬の「かぶ」は豚こまと炒めるが大正解◎ 2023年12月16日 08:00
バターたっぷりでリッチな仕上がり「クロワッサンサンド」で大満足の朝食を 2023年12月17日 06:00
しっかり味でご飯が進みまくる！豚肉&厚揚げのボリュームおかずレシピ 2023年12月18日 08:00
殿堂入り間近！食材3つの「焼き鳥風おかず」なら1品で大満足◎ 2023年12月23日 08:00
【節約にも】栄養たっぷり「サバ缶」を使ったボリューム満点◎鍋レシピ 2023年12月28日 08:00
1枚使い切り！お箸が止まらない「こんにゃく&肉おかず」 2023年12月30日 08:00
5分で完成！ボリューム満点「豚肉ぶっかけうどん」 2023年12月02日 11:00
ご飯がどんどん進む「なす味噌そぼろ丼」の即席献立 2023年12月23日 11:00
15分で完成◎箸がすすむ「鶏むね1枚」で満腹おかず 2023年11月27日 16:00
ネギ好き必見！長ネギ3本をペロリの「ネギしゃぶ鍋」はいかが？ 2024年01月22日 08:00
53歳女性「昔のことを思い出して落ち込む…」寂しさや憂鬱感、意外な原因が？ 2024年01月27日 20:00
知らないうちにとりすぎてるかも！？炭水化物の過剰に気をつけたい食べ物7つ 2024年01月24日 20:00
生姜の爽やかな風味が美味「白菜入り豚の生姜炒め」の即席夕食献立 2024年01月27日 11:00
【管理栄養士が伝授】「糖質オフ」より「糖質オン」のほうがキレイにやせるってホント？ 2023年12月22日 21:00
680人絶賛！濃厚大満足な鶏とネギの味噌バター炒め 2024年02月07日 08:00
何これスゴい…！半熟卵を超えた「とろ生ゆで卵」の作り方 2024年02月20日 09:00
洗い物なし＆冷凍保存OK◎「鶏むね肉の味噌漬け」がしっとり絶品すぎ 2024年03月05日 14:00
包むのを諦めたら旨かった！アレ使って簡単「絶品オムライス」 2024年03月06日 09:00
アレを使って超時短！たった「5分」でみそ汁を作る方法 2024年03月07日 14:00
これスゴイ！舞茸のカリカリ唐揚げが揚げずにできた 2024年03月13日 17:00
コリコリ食感でエビよりうまい!?「エリチリ」ってなんだ 2024年03月27日 15:00
おうち居酒屋にぴったり！シャキシャキ楽しい「れんこん鶏つくね」 2024年03月19日 21:00
栄養士がアドバイス！口内炎の原因と食事でできる対処法 2024年03月13日 20:00
隠れ脂質を見逃すな！脂質の摂りすぎにつながる要注意な食べ物 2024年03月20日 20:00
パサつかず柔らか！「鶏むね肉」のホイル焼きがうまみたっぷりでジューシー 2024年03月14日 19:00
【災害時に役立つレシピ】電気＆ガスは使えるが水が出ない時に！洗い物極少の炊込みご飯 2024年02月05日 21:00
レンチン2分以内！一品のみで完結するお弁当の副菜4選 2024年04月03日 06:00
これ早く知りたかった…！時短にもなる「ピーマンの切り方」 2024年04月07日 18:00
400人絶賛！材料1つで激ウマ「無限ピーマン」 2024年04月10日 15:00
舞茸買ったらこれ作って！ボリューム満点おかず2選 2024年04月18日 08:00
GW前のお財布にもやさしい！コク旨「にら×もやし」ボリュームおかず 2024年04月25日 08:00
トースターで簡単！トマトの意外な食べ方 2024年04月29日 17:00
そんな食材も合うの？聞いてびっくり、試して納得「味噌汁の具」 2024年05月02日 14:00
10分で完成！白米泥棒の豚バラキャベツのやみつき塩だれ炒め 2024年05月05日 08:00
夕飯にもお弁当にも大活躍！「アスパラの肉巻き」バリエ 2024年04月20日 21:00
3つの栄養素がポイント！東大現役合格を支えた「お弁当」つくりのルールとは 2024年03月21日 20:00
たった1分で完成！ご飯進む「大葉の塩昆布づけ」が連休明けのクタクタに◎ 2024年05月08日 10:00
便利すぎる！おうちにある「トマト缶」でメインおかず 2024年05月09日 08:00
5分で爆速完成！ツナ×ピーマンの最強コンビで旨すぎ副菜3選 2024年05月16日 17:00
忙しい日にパパッと完成！豚こまとなすのメイン 2024年05月18日 08:00
そのイライラや不安、“脳の疲れ”が原因⁉️脳を休ませる「おひとりさまごはん」のススメ 2024年05月07日 19:00
「まごわやさしい」とはどんな意味？おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介 2024年04月29日 20:00
編集部おすすめ
「まごわやさしい」どんな意味？
栄養士が考える「肉じゃが」献立
これが正解！野菜の冷凍保存術
作業5分で不思議パン
体にやさしいこうじレシピ
「大葉×ちくわ」弁当おかず
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら