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高タンパクな「ささみ」で！簡単＆ヘルシーな常備菜3選

クックパッドニュース編集部

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高タンパクのささみで常備菜

ヘルシーで高タンパクな食材といえばささみ。今回紹介するのは、ささみを使って作る、簡単＆ヘルシーな常備菜です。ストックしておくと、毎日手軽にタンパク質の摂取ができますよ。

おにぎりの具材にもおすすめ「しぐれ煮」

【常備菜】ささみのしぐれ煮。
【常備菜】ささみのしぐれ煮。 by きよみんーむぅ

ささみ、◎酒、◎水、◎砂糖、◎みりん、◎醤油、◎生姜の千切り

ごま油の香りが食欲刺激「大根の葉」の常備菜

大根菜とササミの常備菜
大根菜とササミの常備菜 by あさぬ～

大根菜、ササミ、しょうが、シャンタンデラックス、ごま油、お好みで、ごま、ご飯

野菜がたっぷり食べられる「キャベツともやし」で常備菜

キャベツともやしの常備菜
キャベツともやしの常備菜 by オムぽて

もやし、キャベツ、鳥ささみ、焼肉のタレ、砂糖、酢、醤油、黒胡椒、蒸し鶏用酒

あと一品欲しいときにも使える

ささみの常備菜が冷蔵庫にあれば、ご飯のおかずとしてはもちろん、お弁当に入れるのもOKだし、夜、少し小腹が空いてしまったときにも、罪悪感なく食べることができますね。お財布にも優しいので、「簡単＆ヘルシーなささみの常備菜」をたっぷり作ってストックしてみてはいかがでしょうか。ヘルシー＆高タンパクなので、ボディメイク中の人にもおすすめですよ。（TEXT：はまずみゆきこ）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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