そうめん・うどん・そばなど炭水化物だけの食事では、ビタミンが不足してしまい、体内のエネルギー効...

皆さんが『あすけん』に記録してくださっている喫食データを拝見していると、ダイエットに成功してい...

7プレミアム 味付き半熟ゆでたまご（1個）7プレミアム ゼロサイダートリプルファイバー7プレミ...

手軽に調理ができるカップ麺。色々な味が発売されていますし、何より簡単に作ることができるので忙し...

血糖値や体重が気になる方の間食の選び方のひとつとして、糖質の少ないものを選ぶという方法がありま...

体内のマグネシウムは、50～60％が骨に存在しています。骨の健康づくりに関わるだけでなく、神経...

主食は大切なエネルギー源のひとつではありますが、食べ過ぎはカロリーオーバーの原因になります。極...

食べ過ぎてしまっても、一週間以内に調整すれば、体重の増加を予防することはできます。怖いのは、暴...

食事の回数を減らし、1日の摂取カロリーを少なくすると、体脂肪が減り体重も減ることが期待できます...

果物の摂取は1日200gが目標(※1)とされています。しかし、実際の平均摂取量は30代男性で3...

「費用対栄養価」は、価格100円あたりの栄養素充足率を表した食品の新たな基準。重量100g中に...

糖質制限とは、米やパン、麺、芋類などの糖質を含む食品を制限し、そのほかの肉や魚、大豆製品などの...

手軽に栄養を摂ることができる野菜ジュース。コンビニなどで手軽に買えて食事バランスが気になる時の...

「菌」は訓読みで「きのこ」。きのこそのものが菌であり、菌をまるごと食べられる食材です。善玉菌の...

減塩は、高血圧の方や血圧が気になる方が取り組むイメージがありますよね。対して「節塩」は、大人も...

【カロリー 979kcal、糖質 15.8g、脂質25.6g】ラーメンとチャーハンといった糖質...

ーーフォロワーが3万人以上いるInstagramでは、鍛えられた肉体とともに健康美について発信...

減量の目標として、まず3％減らすことを目標にしてみましょう。3％というと、60㎏の方なら1.8...

ーー96kgから68kgまで痩せられたとのことですが、ダイエットのきっかけは何だったのでしょう...

ーーダイエットのきっかけは何だったのでしょうか？食べることとお酒が大好きで、気の赴くままに過ご...