もしかして五月病？「バナナ」でセロトニンを味方につけよう

季節の変わり目はなんとなく調子が悪い、なんてことはありませんか？ 気温差、湿度、気圧の変化などから体がついていかないことも多く、気分が上がらないことも。

体調不良の原因になりやすいのは「自律神経」。ストレスなどから乱れやすく、整えるには適度な運動、睡眠とともに食事が大切です。

特に、心をリラックスさせる「セロトニン」をつくる栄養素を補給すると効果的と言われています。今回ご紹介するバナナには、このセロトニンが含まれていすのでおすすめです。

つくれぽ（つくりましたフォトレポートのこと）にも、「本当に固まった！」　「完熟バナナの救済レシピ」など、簡単でおいしいレシピを絶賛する声がたくさん届いています。

セロトニンをつくるために活躍する栄養素は「炭水化物」　「トリプトファン」　「ビタミンB6」の3つ。バナナにはすべて含まれていて、とても効率的なんです。

セロトニンは幸せホルモンとして有名ですが、心を整えることは自律神経にも効果的です。取り入れやすい食材に多く含まれていますので、ぜひ意識して取り入れてみてくださいね。