「太りやすい」「なかなかやせない」という方は、カロリー制限だけではなく、まずはやせるための土台...

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私たちは、じっとしていてもカラダの中でエネルギーが消費されています。これを基礎代謝といいます。...

食事の回数を減らし、1日の摂取カロリーを少なくすると、体脂肪が減り体重も減ることが期待できます...

間食は1日200kcal以内におさめるようにすると、健康づくりやダイエットに役立ちます。この2...

野菜ジュースの中には、1日分の野菜をとれるものや、糖質オフタイプのものまでさまざまあります。ま...

【カロリー 979kcal、糖質 15.8g、脂質25.6g】ラーメンとチャーハンといった糖質...

仕事や学校のある日は睡眠時間を確保できず、休日にたくさん眠る…という生活パターンをしている方も...

主食は大切なエネルギー源のひとつではありますが、食べ過ぎはカロリーオーバーの原因になります。極...

血糖値や体重が気になる方の間食の選び方のひとつとして、糖質の少ないものを選ぶという方法がありま...

体内のマグネシウムは、50～60％が骨に存在しています。骨の健康づくりに関わるだけでなく、神経...

血糖値が高くなるのは、遺伝的な要素や加齢によるものもありますが、食生活の乱れや運動不足などの生...

タンパク質の目標量は、成人では毎食20g以上 、65歳以上のシニア世代では毎食25～30g程度...

あなたは、ご自身の1日に必要なタンパク質量を知っていますか？１日におけるタンパク質量を簡単に計...

皆さんが『あすけん』に記録してくださっている喫食データを拝見していると、ダイエットに成功してい...

糖質制限とは、米やパン、麺、芋類などの糖質を含む食品を制限し、そのほかの肉や魚、大豆製品などの...

DASH食は「Dietary Approach to Stop Hypertension（高血...

人工甘味料は合成甘味料ともいわれ、化学合成によって作られます。砂糖に比べ、甘みが200～600...

ダイエットを成功させるには、目標体重になった際に何がしたいか、という具体的なイメージを持つこと...

――これまでのダイエット歴について教えてください。これまでのダイエットは、続かない、結果が出な...