女性に多くみられる組み合わせが「おにぎり＋カップみそ汁だけ」、「菓子パン＋ジュースだけ」などの...

私たちはカラダに必要なカロリーを食べ物などから得る一方で、カラダを動かすために必要なエネルギー...

外食や居酒屋などのコース料理は、全て食べると1000kcalを超えてしまうものが多いため、カロ...

間食をとるタイミングは、ずばり「食事と食事の間」がベストです。正しく間食を取り入れることで、食...

1.良質なタンパク質が豊富で、栄養バランスを整えるのに役立つ2.糖質・タンパク質・脂質をエネル...

夜食が太るのは、単純にカロリーオーバーしてしまうことが考えられます。例えば、残業後に空腹感が強...

米は私たちの健康を支えてくれる土台となる食べ物、といっても過言ではありません。まずは米を食べる...

忙しい毎日に追われていると食生活がおろそかになってしまうことも。きちんとした食生活を送ることは...

アメリカの食事ガイド「マイ・プレート」は、1992年に発表された「フード・ガイド・ピラミッド」...

朝食を抜くと1日のカラダの動きが順調にスタートせず、肥満になりやすい要素が増えていきます。例え...

短期間でダイエットを成功させたい時にやりがちな極端な食事量の減少や欠食。一時的には体重が減りま...

飽和脂肪酸の目標量はエネルギーの7％未満とされています。日本人の食事摂取基準のエネルギー目標量...

血圧が気になる方がまず取り組みたい「減塩」が必要な理由を知っておきましょう。なぜ減塩が大切かと...

ーー『あすけん』を使い始めたきっかけを教えてください。10年ほど前、新婚旅行で体重が増えたのを...

こんにちは！クックパッド歴7年、料理が苦手な人でも簡単に美味しく作れるレシピを研究しているクッ...

世間では、基礎代謝量が高いことを指して「代謝が良い」という言葉を使われることが多いです。この「...

食べすぎると体重増加につながる、糖質の多い主食のごはんやパン、麺類はきっちり量を決めるのがコツ...

日本では、生理のある女性の約70～80％が生理前に何らかの症状があるとされ、生活に支障があるほ...

今回ご紹介する本『ずぼら瞬食ダイエット』（小学館)は、正しい食材を選んで正しくしっかり食べる習...

今回ご紹介する本『お医者さんが考えた痩せる朝ごはん』（三空出版）は、朝食習慣のノウハウと、すぐ...