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【486kcal】キャベツたっぷりでヘルシー!キーマカレー献立

クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、栄養バランス抜群のダイエット献立をご提案。きれいに痩せたいなら、まずは健康的な食事を心がけましょう!

今回のメインの料理はこれ!

キャベツをたっぷり使ったカレーです。カレー粉で味付けし、トマト缶とキャベツをたっぷり使うことでおいしくカロリーオフ!噛みごたえも満足感も得られる優秀レシピです!

【294kcal】キャベツと挽肉のキーマカレー

【168kcal】ご飯 100g

このメイン料理に合わせてGood バランス!

【24kcal】ミニトマトとわかめのサラダ

この献立の栄養バランスをチェック!

栄養バランスポイント

・ビタミンB1:エネルギー代謝に重要な栄養素
・食物繊維:腸内環境向上、コレステロール上昇抑制
・たんぱく質:クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太りにくいからだ」に。

管理栄養士からのアドバイス

簡単でお手軽なカレーは、ご家庭でよく作られるメニューの1つではないでしょうか。カレーは健康的なスパイスをたくさん摂取でき、多くの野菜を摂れるメリットがあるメニュー。スパイスから作るとなると材料をいろいろと揃えなければならないのでハードルが高くなりますが、お好みの味つけをいろいろと試してみるのも楽しいもの。カレー粉だけで簡単作れるレシピもあるので、ぜひルーから手作りするカレーに挑戦してみましょう♪

著者

「正しく食べてやせる」を理念に、ダイエット指導経験豊富な管理栄養士の資格を持ったトレーナーが、食事改善によるパーソナルダイエットサポートを提供。(都内2店舗)。あなたの太る理由を徹底解析します。
クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/
ダイエット診断 - 【あなたの痩せない理由がすぐわかる!】: https://cookpad-diet.jp/shindan/

献立の基準

クックパッド ダイエットの管理栄養士が算出した独自の基準。500kacl以下で栄養バランスの整った献立を提案しています。
・カロリー:500kcal以下
・たんぱく質:1食分の総カロリーの14%以上
・脂質・炭水化物:脂質は1食分の総エネルギーの25% 炭水化物は60%
・ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維:厚生労働省の食事摂取基準の1日の1/3量

※カロリーは1人分に換算しています

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