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【真夏の女子会に！】納豆でおしゃれアペタイザーを作ろう！～7月10日は納豆の日～

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

スタミナ＆美容効果！女子は夏こそ「納豆」を食べるべし!!

今日7月10日は、「なっ（7）とう（10）」の語呂合わせにちなんで制定された『納豆の日』です。
納豆が健康食材であることはみなさんご存じだと思いますが、含まれている栄養素をチェックしてみると、夏のダメージをケアするものが結構多いんです。
そのひとつは「ビタミンB2」。ビタミンB2は食べ物で摂った栄養を体の中でエネルギーに変換する手助けをしてくれる栄養素。そのため、暑さでバテがちな身体を回復させてくれるというわけ。さらには脂肪を燃やす効果と肌を健康効果もあると言われているので、水着を着て紫外線を浴びまくる夏にはオススメです。

また、夏の夜は寝苦しくて睡眠不足になることも多いですが、そうするとホルモンバランスが乱れがちに。そんな体調をサポートする「イソフラボン」は、納豆の原料大豆に多く含まれています。イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」と似た構造をしています。そのため、イソフラボンを摂ることで肌や髪を美しく保ったり、新陳代謝を促進したりと女性に嬉しい効果が期待できます。もはや“納豆を食べる女子＝女子力の高い人”と言えるかも。

女子会にウケる、納豆アペタイザー６選！

女子にうれしい栄養がたっぷりの納豆は、女子会にぴったりの食材ではあるのですが、ぐるぐる混ぜただけでは、ちょっと見た目が地味すぎ！
そこで今回は作り方がカンタンで、なおかつオシャレに見えるアペタイザーのレシピをご紹介しましょう。

美肌効果があって女子が大好きな「アボカド」とのコラボ！

とろりん♪女子力upココットカマン♡
とろりん♪女子力upココットカマン♡ by みこまる食堂

明治北海道十勝カマンベールチーズ、納豆、アボカド、長葱、(お好みで)ポン酢


アボガドボート
アボガドボート by ちゃいぶ☆

アボガド、納豆、レモン汁、醤油、

納豆のニオイが苦手な人も、これならイケそう！

パリねばカレー納豆チーズスティック
パリねばカレー納豆チーズスティック by ochikeron

金のつぶ におわなっとう、納豆のタレ、粉チーズ、カレー粉、春巻の皮、水溶き小麦粉

醤油とはひと味違う、クリーミーな味噌マヨで♪

ヘルシーオードブル！納豆クラッカー
ヘルシーオードブル！納豆クラッカー by おまめさん

クラッカー、納豆、味噌、マヨネーズ、ブラックペッパー、ミニトマト、イタリアンパセリ

コップを使って、ジャーサラダ風に盛り付け！

ベジ納豆2★オリーブオイルを添えて！
ベジ納豆2★オリーブオイルを添えて！ by MotoiMaru

納豆パック、トマト、きゅうり、セロリ、長ネギ（みじん切り）、オリーブオイル、丸鷄がらスープ、黒胡椒、納豆についているタレ

パリッパリのおつまみに、お酒がすすみそう♪

簡単☆納豆チーズせんべい
簡単☆納豆チーズせんべい by カルン

納豆（なるべくひきわりで）、ピザ用溶けるチーズ、砂糖、青のり、片栗粉、お好みで（大人用）七味・煎りごま

花火パーティー、バーベキューパーティー、あるいは夏のボーナス上がったぞパーティーなどなど、いろんな女子会に、納豆メニューをぜひどうぞ！（TEXT：大河原裕美）

参照サイト
・全国納豆協同組合連合会ホームページ

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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