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【罪悪感ゼロ!?】秋の夜・口さみしいときに食べる「大豆deおやつ」

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

ついついお菓子に手が伸びる…という人に！

食欲の秋で体重増…というそこのあなた！ついついスーパーでスナック菓子を買ったり、ネットでお取り寄せスイーツを注文したりしてませんか？ また、夜なんとなく口さみしくなって、テレビの前でおかしをボリボリ…がクセになっている人も多いはず。

そこで！お菓子を食べるかわりに、ヘルシーな大豆をおやつにしませんか？大豆は「畑の肉」と言われているようにタンパク質が多く、カルシウム、鉄などのミネラル、食物繊維も含まれています。おかしのかわりに大豆を食べれば、罪悪感も軽減されそうですね。

大豆の水煮缶でおやつを作る！

お手軽な大豆の水煮缶を使って、夜の口さみしいときのお助けおやつをさっそく作ってみましょう。青のりを使ったレシピなら、おつまみにもぴったりですね。

ちょっぴり甘く♪

大豆のカリカリおやつ(ゴマ醤油味)
大豆のカリカリおやつ(ゴマ醤油味) by おとめてお

大豆水煮(ID :1612465)、片栗粉、サラダ油、☆しょうゆ、☆みりん、☆砂糖、すりごま、塩

しらす干しでカルシウムをプラス！

大豆としらすのごまがらめ
大豆としらすのごまがらめ by NKTキッチン

水煮大豆、片栗粉、しらす干し、☆砂糖、☆しょうゆ、☆みりん、ごま、揚げ油

青のり入りなら、おつまみとしても◎

ヘルシーレシピ③のり塩おつまみ大豆
ヘルシーレシピ③のり塩おつまみ大豆 by mai2com

大豆水煮、オリーブオイル、塩、砂糖、青のり

口さみしい夜には「大豆deおやつ」をお菓子の代わりに食べましょう！

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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