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「朝食はトースト」の人に！ひと手間でバランスUP朝ごはん７選

クックパッドが運営する【おいしい健康】は、健康や美容に気遣う女性・糖尿病や高血圧など生活習慣病が気になる方向けに、健康的でおいしい食事をご紹介。テーマに合わせ、管理栄養士厳選レシピをお届けします♪

簡単ひと手間で、バランスUP！

「朝は慌ただしいので、朝食はトーストだけ」という人にぜひとも試していただきたいおいしい健康レシピを集めました。簡単なトースト朝ごはんも、プラスひと手間で栄養価が大きくアップします。朝ごはんからバランスの良い、おいしい健康生活を送りましょう！

おいしい健康のトースト朝ごはん7選


水切りヨーグルトでチーズサンド風 by オレンジデイさん
濃厚な味わいの水切りヨーグルトを使った、ヘルシーなサンドイッチ。マヨネーズを使わなくても、コクがあって美味しい！


ヘルシー✿豆腐ツナのふんわり和風サンド☆ by さとみわさん
脂質が高いサンドイッチをヘルシーに！マヨネーズ不使用でも美味◎！鰹節が豆腐の水分を吸うため、水切りの必要なし。


朝食に♪しらすの和風チーズトースト by うさぎのシーマさん
海苔と大葉の風味が新鮮な和風トースト。カルシウムや鉄など不足しやすいミネラルが補え、食物繊維も豊富です。


１分ホワイトソースで♪グラタントースト by 簡単手抜きママさん
レンジで作るホワイトソースを使った、食べごたえのある一品。パンは食パンをライ麦パンに代えて食物繊維が2.4倍に！


蒸し鶏としいたけのサンドパン♬♫ by yappyパクパクさん
フランスパンと鶏胸肉で作るお手軽サンド。サンドイッチの割に脂質は控えめでヘルシー。フランスパンはパンの中でも低脂質です。


Fromアメリカ☆サバ缶サンドイッチ by せつぶんひじきさん
サバ缶は手軽に使えて、多価不飽和脂肪酸など鯖の栄養がぎゅっと詰まっています。時間のない朝食にぴったりの食品です。


朝ごはんに！超簡単食パンキッシュ♡ by おねぎねぎ。さん
忙しい朝にぴったり！お手軽＆栄養バランス◎レシピ。抗酸化ビタミンであるビタミンACEをしっかり摂取できます。

いかがでしたか？おいしい健康のおすすめレシピで、健康的な食生活を楽しんでくださいね♪

クックパッドおいしい健康
管理栄養士が監修し、からだがよろこぶ美味しい人気レシピを厳選しました。１回の食事で何をどれだけ食べるべきかを知り、好きなレシピを選んで自分にぴったりの献立を作ることができます。

連載: クックパッドの「おいしい健康」
クックパッドが運営する【おいしい健康】は、健康や美容に気遣う女性・糖尿病や高血圧など生活習慣病が気になる方向けに、健康的でおいしい食事をご紹介。ヘルシー料理のコツや食材の栄養についてお届けします♪
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