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【食欲＆栄養アップ】夏の納豆ご飯は「ちょい足し」でスタミナ倍増！

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

夏の暑い日は、火を使いたくない！と、思い出すのが納豆ご飯です。ササッとかき混ぜて、ご飯にのせるだけ。そこで、納豆ご飯にちょい足しして、さらに食欲＆栄養UPになる、夏バテ解消レシピをご紹介します♪夏に打ち勝つための栄養素をトッピングしましょう！

ネバネバで「血液サラサラ＆整腸作用」！

オクラや山芋をちょい足しして、ネバネバ＆栄養UP♪きゅうりや大葉も加えて、ポン酢で味付けするので、さっぱりした味わいに。

「脂肪肝＆むくみ」はイカのタウリンで♪

イカに含まれるタウリンは、肝臓強化やむくみによい働きがあるとされています。納豆と混ぜたら、ご飯を何杯でも食べられますね！

5分で完成！！ご飯がススム☆いか納豆♪
5分で完成！！ご飯がススム☆いか納豆♪ by garden34

いかそうめん（細造り）、納豆（付属のタレ・からしも使用）、生卵、大葉、ネギ(みじん切り)、かつお節、味付け海苔、だし醤油(醤油でもOK)

「抗酸化作用＆疲労緩和」にビタミンE☆

アボガドに含まれる豊富なビタミンEは、夏バテにもってこい！抗酸化作用や疲労回復だけでなく、血栓予防や耐久力UPも期待大。豆腐も合わせたレシピですよ。

アボカドと納豆と豆腐で簡単ダイエット
アボカドと納豆と豆腐で簡単ダイエット by kumi0901

アボカド、納豆、豆腐（木綿でも絹でも）、しょうゆ（めんつゆでも）

大葉の効果で「血液サラサラ」！

大葉に含まれるロズマリン酸は、免疫機能を正常に戻したり、血液をサラサラにするといわれています。体脂肪も下げてくれるそうなので、至れり尽くせり♪

青じそ納豆ごはん
青じそ納豆ごはん by ガメコ

納豆、納豆のタレ、刻んだ青じそ、ご飯、お好みでポン酢も少し

クリームチーズと七味で「食欲倍増」♪

意外な組み合わせに思える、クリームチーズと納豆。そこに、七味もふりかけます。これが実に美味！夏バテ気味で食欲がないときでも、お腹が空くはず！

相性抜群！クリチ七味の納豆ごはん
相性抜群！クリチ七味の納豆ごはん by つのみのレシピ帖

ごはん、納豆、クリームチーズ、七味、醤油

何もしなくてもおいしい納豆ご飯に、ちょい足しをする最強レシピ。おいしさが倍増し、栄養素も増大！好みのちょい足しをして、スタミナをつけましょうね！（TEXT：八幡啓司）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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