これさえ覚えておけばOK♪一人暮らしの「テッパン朝食」レシピ5選【自炊の先輩に聞きました Vol.3】

これさえ覚えておけばOK♪一人暮らしの「テッパン朝食」レシピ5選【自炊の先輩に聞きました Vol.3】

クックパッドニュースでは、2020年4月1日(水)〜4月8日(水)の期間において、クックパッドニュースの読者の皆さまを対象に、新生活に関するアンケート調査を実施させていただきました。今回はその中でも「朝食」についての結果をご紹介します。

1日の始まりはおいしい朝食から!

春から夏へと季節が移り変わっていく今の時期。これまで以上に体調管理には気をつけなければいけません。この春から一人暮らしを始めた新社会人や学生さんたちは、自炊を始めた途端、食生活が乱れて調子が悪くなった…なんてことにならないよう、朝ごはんはしっかり取っておきたいところ。

そこで今回は、自炊の先輩方にアンケートを実施。「これさえあれば便利」という朝ごはん欠かせない食材について聞いてみました!さらに、それらの結果をもとに一人暮らしにぴったりの朝ごはんレシピをセレクト。時間のない朝でも簡単に用意できて、栄養バランスも良い「オススメ朝食」をご紹介します。

朝に役立つ!常備しておきたい便利食材

朝ごはんは、パン派、ご飯派に分かれることが多いですが、第1位の食材は、パンにもご飯にも使える“あの食材”でした。

1位:卵
2位:パン
3位:白米
4位:ヨーグルト
5位:納豆

パン、ごはんのほかに、シリアルやスムージー派の人もおり、6位以下にはバナナや牛乳、生野菜などもランクインしていました。

6位:バナナ/7位:牛乳/8位:ウインナー/9位:生野菜/10位:チーズ/11位:ハム/12位:その他/13位:豆腐/14位:ベーコン

人気食材を使ったオススメ朝食

卵があれば朝献立に迷うことなし!さらに、洋食派の人はバナナも重宝するので買っておいて間違いはないですよ。

シンプルだけど食べ応え抜群!

☆朝食に!たまごトースト♪ by ♡てるてる♡
玉子とマヨネーズ、惣菜パンの王道です。 シンプルながら、ボリュームのある1枚です♡

バナナとチーズが好相性

バナナチーズトースト  by maruchan☆☆
朝食、おやつにぴったりです♪ バナナとチーズが意外に合う..

米に納豆、卵まで!人気食材盛りだくさん

レンジで簡単!ふわふわ卵の納豆ごはん by maaaa_yuu
いつもの納豆ごはんを満足感たっぷり! 朝ごはんはこれ一つで充分♡

納豆で作るオムレツ

10分で★納豆オムレツ by まきといん
ふんわり卵と とろっとろの納豆~! 朝ご飯に ランチに もう1品に♪ ★10.11.11 25品目の話題入り★

ヨーグルトで爽やかな味に

朝食に!おやつに!バナナヨーグルトミルク by 明日香のママ
お砂糖なしのヘルシージュース♪

特別難しい工程もなく、おすすめ食材もしっかり活用!朝は忙しいから“短時間でできる”のもうれしいですよね。一人暮らしだとつい面倒になって「朝ごはん」を抜きがちですが、朝食は1日の活力源。しっかり食べる習慣を身につけましょう。

<調査概要>
調査テーマ:「新生活に関するアンケート」
調査方法:インターネット調査(クックパッドニュースの読者/SNSフォロワーを対象に実施)
調査実施時期:2020年4月1日(水)〜4月8日(水)
回答者数:189名(うち一人暮らし経験のある方144名、家族に一人暮らし経験者がいる方147名)

クックパッド編集部

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