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メインおかず

夏のランチはパパっと済まそう！「ツナ缶」で作る簡単ごはん

ツナ缶さえあれば、満腹ごはんが完成！

キッチンに立つだけで汗が止まらない季節。この時期はできるだけ簡単に、できれば短時間で作れるレシピばかりを探してしまうもの。そこで今回は、簡単に作れてお腹が膨れる主食としてツナ缶を使ったレシピをご紹介します。

うどんもごはんもツナと相性◎

お肉や魚がないときは、ツナ缶を使えば満足度アップのメニューが完成します。

簡単ピラフ

☆炊飯器でコンソメピラフ☆
☆炊飯器でコンソメピラフ☆ by Mallowcafe

米、玉ねぎ、ニンジン、ホールコーン、ツナ缶、固形コンソメ、水、塩、バター、パセリ

和風パスタ

簡単！キャベツとツナの和風パスタ！
簡単！キャベツとツナの和風パスタ！ by ねこらくだ

パスタ、キャベツ、ツナ缶、塩昆布、しょうゆ、バター、オリーブオイル

さっぱり冷うどん

冷凍うどんでツナとトマトさっぱり麺！
冷凍うどんでツナとトマトさっぱり麺！ by ヒロ♡kitchen

冷凍うどん、トマト(1cm角切り)、ツナ缶(オイル漬け)、ネギ、★ポン酢、★水、ごま油

キーマカレー

ツナ缶で作る！キーマ風カレー
ツナ缶で作る！キーマ風カレー by かめへんちーたん

玉ねぎ、人参、ピーマン、ツナ缶(油漬）、★カレー粉、★小麦粉、★おろしにんにく、★ケチャップ、★中濃ソース

ツナ缶は常にストックしてある食材のひとつ。うどんやパスタと言った乾麺もストックアイテムなので、冷蔵庫を開けて「何もない！」となったときには、この２つのストックを使って簡単においしく満足ごはんが作れるということを覚えておくと便利ですよ！（TEXT：上原かほり）

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