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パパッと作れる！ワンプレートごはん＆サブおかず

ランチやちょっとラクしたいときのごはんにぴったりの麺類やごはんものを紹介。子どももこれなら、手抜きってバレずに喜んで食べてくれます。

1品で大満足！ファミレスみたいな子ども大好きごはん

炒め物にお味噌汁、ごはんを炊いて……あ〜めんどくさい！そんなときにはワンプレートごはんはいかが？お皿やお鍋の洗い物も少なくて、子どもも喜ぶなら一石三鳥です。

炊飯器に入れてほったらかしでOK！

☆ピラフ☆ ～炊飯器使用～
☆ピラフ☆ ～炊飯器使用～ by ☆栄養士のれしぴ☆

お米、●玉ねぎ、●人参、●白ワイン（または酒）、☆ウインナー、☆コンソメ、☆塩こしょう、仕上げ用、バター、パセリ

ケチャップ＆ソースで簡単！

市販ルーいらず♪子どもが喜ぶハヤシライス
市販ルーいらず♪子どもが喜ぶハヤシライス by しーママ♪

牛もしくは豚薄切り肉、玉ねぎ(なるべく大きめの)、塩胡椒、薄力粉、●お湯、●ケチャップ、●ソース、●バター、●味噌、●コンソメ、●お好みで！砂糖、●お好みで！にんにくチューブ、ナツメグやバジルを少し加えるとより美味しくなります

レンジでホワイトソースが作れた！

簡単ホワイトソースの卵かけご飯ドリア☆
簡単ホワイトソースの卵かけご飯ドリア☆ by ★おぺこやん★

温かいご飯、バター又はマーガリン、醤油、卵、ガーリックパウダー又はすりおろし、〜ホワイトソース材料〜、牛乳、小麦粉、バター又はマーガリン、マヨネーズ、コンソメ、塩コショウ、〜トッピング〜、ベーコン、お好みのチーズ、パセリ

パスタじゃなくたっておいしい！

ランチ◎子供に◎ナポリタン風☆焼きうどん
ランチ◎子供に◎ナポリタン風☆焼きうどん by Chisora

ベーコン、にんにく、冷凍うどん、バター、酒、ケチャップ、中濃ソース、塩こしょう、※粉チーズ（お好みで）、※乾燥パセリ（お好みで）、野菜例、しめじ、まいたけ

ホットプレートで焼くと盛り上がる！

ふんわりとろとろ～なお好み焼き♪
ふんわりとろとろ～なお好み焼き♪ by れっさーぱんだ

☆山芋（すりおろし）、☆薄力粉、☆水、☆粉末だしの素、キャベツ、長ネギ、ニラ（無ければネギで代用可）、天かす又は肉かす、紅ショウガ、豚薄切り肉（豚ばらスライスお薦め）、卵

ゆでた後に炒めるだけで豪華に！

ごま油香る♪そうめんチャンプル～☆
ごま油香る♪そうめんチャンプル～☆ by go_go_cony

そうめん、人参、ピーマン、玉ねぎ、ツナ缶、ごま油、めんつゆ、かつお節、白いりごま

あともう１品！そんなときにおすすめのお助けサブおかず

魚料理にしたときや、ちょっと食卓が寂しいとき。またおべんとうのおかずにも活躍しそうなサブおかずをセレクト、ポイントは子どもが好きなハム、ツナ、ちくわ、はんぺんなど家にあるものでつくれるところです。

フワフワ感とカリカリ感のサブおかず

お弁当に♡もちふわチーズはんぺんナゲット
お弁当に♡もちふわチーズはんぺんナゲット by シンドリー♡

はんぺん、ライトツナ缶(70g)、クリームチーズ(kiri)、◎砂糖、◎めんつゆ、◎マヨネーズ、片栗粉、塩コショウ、オリーブ油

ツナとキャベツを炒めるだけ！

ツナとキャベツの醤油炒め
ツナとキャベツの醤油炒め by toayuna

キャベツ、ツナ缶、醤油、塩、ごま油

子どもが好きな卵＆ハム！

子供喜ぶ★卵いっぱいマカロニサラダ★
子供喜ぶ★卵いっぱいマカロニサラダ★ by kouayaa

マカロニ（早茹でじゃないもの）、卵、玉ねぎ、ハム、きゅうり、★マヨネーズ（ハーフ使用）、★塩・ブラックペッパー ・味の素、★レモン汁、★水

ごはんにかけてもうまいサブおかず！

ツナ大豆ご飯の素～給食で人気～
ツナ大豆ご飯の素～給食で人気～ by ぶるーぽぴー

ツナ缶、水煮大豆、人参、■醤油、■酒、■砂糖、しょうが

いつも冷蔵庫にあるちくわとめんつゆで完成！

お弁当に☆ちくわと玉ねぎの麺つゆ炒め
お弁当に☆ちくわと玉ねぎの麺つゆ炒め by narimimama

ちくわ、玉ねぎ、麺つゆ(2倍濃縮)、パセリor青海苔(飾り用)

どのレシピも「うちの定番」になりそうなものばかり。作っておいしかったときには、ぜひつくれぽでレシピユーザーさんにおいしかったの声をとどけてくださいね。

２〜６歳の子どものための食育＆知育ガイド

子どもに伝えたい旬の食材や年中行事についての記事。ママが知りたい好き嫌い克服レシピや子どもが喜ぶおべんとう・おやつレシピもあります。詳しくはこちら

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