チアシードは食物繊維が豊富です。大さじ1杯(10g)が一日の摂取目安量。10gで、食物繊維は3g!
食物繊維のカラダの中での働きは、便秘の予防や余分なナトリウムを排泄するためむくみの改善ができるという美容効果だけでなく、コレステロールの吸収を抑制したり、血糖値の上昇を緩やかにするので、生活習慣病の予防にも。
食物繊維の一日あたりの目標量は、成人男性:20g以上 成人女性:18g以上 しかし日本人の摂取量は15gに満たない現状なのです。
そこでチアシード10gを毎日の飲み物に加えたら、食物繊維も目標量に近づく!
ということで一日に2杯以上のチアシード×デトックスウォーターをハイブリッド(組み合わせ)しちゃったドリンクをおすすめします。
フルーツのスライスと一緒にチアシードを入れてお水を注ぐだけ。チアシードが水を含んで膨らんで沈んできたら飲んでOKです。一晩以上冷蔵庫に入れておくとさらに果物のフレーバーが強く美味しくなります。
朝起きた時、冷たいお水がカラダに入ると、腸が刺激されて便秘解消に。胃腸の弱い方はしばらく室温においてから飲むといいですね。
ダイエット効果を狙うのであれば、食事前のハイブリッドドリンクをおすすめします。すぐに満腹になるので、食べ過ぎが抑えられます。
果物の香りはリラックス効果とともに、元気もくれます。これからの季節チアシード×デトックスウォーターで、体を整えて乗り切っていきましょう!
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