【今すぐ始めて！】日焼け前のビタミンC補給が大切って知ってた？

ビタミンCが体内に充分チャージされていると、紫外線によるダメージが広がる前に肌を修復しようとする力が働くので、シミやソバカスを防ぐことにもつながります。

ただし、ここで注意点が１つ！ビタミンCは、体の中に貯めておけないので、一度にたくさん摂っても、余った分は体外に排出されてしまいます。そのため毎日コツコツと、継続して摂り続ける必要があるんです。

1日に必要と言われるビタミンCは100mgですが、紫外線を浴びる機会の多い夏場は、その倍の200mgを目指したいところ。サラダやフルーツを積極的に食べたり、フレッシュジュースを飲むなど、内側からもたっぷりビタミンCを摂って、夏の“キレイ”を守ってください。