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【むっちり脚】にさようなら！ 脚痩せヨガpart１ by 彼オトし美ボディーレシピ

なかなか落とせないのが、むっちりとした太もものお肉。細身のパンツははきたくない！なんて方も多いのでは？ 今回は、そんな【むっちり脚】に効果てきめんのエクササイズをご紹介します。

【むっちり脚】の原因は？？

まずは、むっちり脚の原因を理解しましょう。一つは、運動不足による「体脂肪の増加」があります。または、血行不良による「冷えやむくみ」。そして、老廃物が溜まることによって起きる「セルライト」などが挙げられます。

一番の解決策は、「体を動かし血液循環を促し、老廃物を排出させる」ことです。筋力をつけ代謝率を上げることで、驚くほど引き締まった太ももになるんです！

美脚は１日にしてならず！！

女性なら今まで一回は必ず、脚痩せエクササイズをしたことがあるはずでは？ では、ナゼ今またこの記事が気になって見ているのか…？ それは、しばらくやっても効果が出ず、今もなお「むっちり脚」に悩んでいるから…！！ではないでしょうか。
いいですか、美脚は１日でなるものではありません。毎日は難しいかもしれませんが、週２、３回継続的に行ってください。

難しいエクササイズだと、手順をついつい忘れてしまいがちですが、ぜひこのイラストの簡単エクササイズをしっかり覚えて、時間を見つけて実践してみてくださいね。

【むっちり脚】 撃退エクササイズ

効果を上げるための準備☆

・カラダを締めつけない格好で行う
・食後は避け、１〜２時間は空けましょう
・カラダを温めて行うこと（お風呂、足湯、ジョギング、ストレッチなど…）
・呼吸は絶対に止めない
・効いている箇所を意識する

片足で立って、男を立てよう！「おだてぶりっ子のポーズ」

彼氏にオチの無い話を聞かされ「…それがどうしたの？」と思うのはよくあることですが、 それではちょっと可愛げがありませんよね。男性の喜ぶブリっ子リアクションをしながら、前太ももを引き締める、とっておきのポーズをご紹介します！

  • 右足に重心を乗せ、左足を軽く浮かせる。
  • 上半身がまっすぐな状態で、左足を折り曲げ引き上げる。
  • 息を止めず、最低１０秒はキープ
  • 左脚をゆっくりおろし、逆脚も同じく行う。

このポーズは、ヨガの「壮美のポーズ」のアレンジバージョンです。 脚を美しくひきしめるという効果以外にも、血行促進、集中力アップ、猫背改善の効果があります。ぜひお試しを☆

著者：イラストレーター&ヨガインストラクターりゃんよ

彼オトし美ボディーメイキングが得意なヨガインストラクター。イラストレーターとしても活躍し、得意のかわいくてコミカルなイラストと共にダイエットを応援。ヨガ未経験の方でも簡単にできるように、日常の一コマを使った「面白くて、シェイプアップ効果のあるヨガポーズ」をご紹介します。

●イラストレーター&ヨガインストラクターりゃんよ　公式サイトはこちら

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