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今キテる！安い・美味い・栄養たっぷり♪「鯖缶でメインごはん」6選

2018年01月26日更新

#節約

クックパッドニュース編集部

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缶詰をあなどるなかれ！

スーパーではもちろん、コンビニでも簡単に手に入る「鯖缶」。節約食材でありますが、なかなかアレンジバリエーションを知らず、使いこなせていないという方も多いのでは？缶詰といえど、栄養たっぷりで美味しい鯖缶を使いこなせないとは、もったいない！そこで今回は鯖の水煮缶を使用したレシピを、なんと6つもご紹介します♪

想像以上に優秀な、鯖缶レパートリーがこれだ♪

鯖の水煮缶ときくと、どこか和食のイメージが強いですよね。しかし実はボロネーゼやペペロンチーノ、グラタン、カレーなどレパートリーの豊かなこと！子どもも好きなメニューが多いので、メインメニューとしてもちゃんと活躍してくれます。

濃厚な鯖缶ボロネーゼ♪

簡単♡鯖缶でボロネーゼ風パスタ by mari＊

パスタ、茄子、鯖水煮缶、にんにく、オリーブオイル、★ケチャップ、★ウスターソース、★コンソメ、★味醂、パルメザンチーズ、パセリ

ビールにもぴったり！ペペロンチーノ

さば水煮缶で簡単☆和ペペロンチーノ♪ by みやぴー178

パスタ、さば水煮缶、オクラ(あれば)、大葉、鷹の爪(輪切り)、オリーブオイル、ニンニク、塩･ブラックペッパー、醤油、パスタの茹で汁

豆乳を使って、栄養満点グラタン

さば缶(ツナ）の豆乳マスタードグラタン by miyuki12

さばの水煮缶（ツナ缶可）、南瓜(じゃが芋可）、玉ねぎ、舞茸(お好きな茸）、◎豆乳、◎めんつゆ、◎コンソメ顆粒、◎片栗粉、マイユ　粒入りマスタード、ピザ用チーズ(トッピング用）、フレーク又はパン粉(トッピング用）、クルミ(トッピング用)(お好みで）、マイユ　粒入りマスタード又はポン酢(お好みで）　※召し上がる時に

材料5つだけ！シンプルドリア

さばの水煮缶でドリア☆ by dahadruoe

☆ご飯、☆さばの水煮缶、☆牛乳、とけるチーズ、パン粉

レンジでも作れる、ドライトマトカレー

絶品！さば缶のトマトドライカレー by なまずひげおとめ

さばの水煮缶、トマト缶、玉ねぎ（みじん切り）、ニンニク（みじん切り）、あれば青唐辛子（種を取り、みじん切り）※お子様や辛いのが苦手な方は入れないで下さい！、人参（みじん切り）、カレー粉、ウスターソース、しょうゆ、チャツネなければジャムや砂糖でも可、鶏ガラスープの素、オリーブ油

鯖缶の汁も使おう！野菜たっぷりカレー

さば缶カレー by うさぎのシーマ

鯖水煮缶、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り)、にんじん（すりおろし）、グリーンピース(冷凍)、オリーブオイル、ローリエ、トマト缶(カット)、水、カレールウ、ウスターソース、ご飯

いかがでしたか？簡単に作れるものばかりなので、すべてのバリエーションを試してみるのも◎鯖缶を常備しておけば、献立を考えるのが億劫な日も大助かりですよ！（TEXT：yomyon）

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クックパッドニュース編集部

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