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朝ごはん

忙しい日でも栄養満点◎朝ごはんは「おにぎらず」で決まり！

栄養満点の「おにぎらず」で朝ごはん

忙しい朝にもワンハンドで食べられる、栄養満点の「おにぎらず」レシピをご紹介。手間をかけずにしっかり食べられる朝ごはんをお探しの方、必見です。

サンドイッチの具でおにぎらず

手軽な朝定食☆BLTおにぎらず
手軽な朝定食☆BLTおにぎらず by 草原うさぎ

ご飯、全型焼きのり、薄切りベーコン、レタス、卵(M)、マヨネーズ、A、黒ごま、ごま油、塩、B、出し汁、しょうゆ、さとう・塩

目玉焼きとウインナーが手で食べられる

簡単！朝ごはんのおかずでおにぎらず。
簡単！朝ごはんのおかずでおにぎらず。 by さくらママ修行中

海苔、ご飯、目玉焼き、ウィンナー

スライスチーズと鮭フレークを包むだけ

✾おにぎらず✾朝ごはん、行楽に彩り三色
✾おにぎらず✾朝ごはん、行楽に彩り三色 by えりもへ

ご飯、のり、スライスチーズ、鮭フレーク、混ぜ込み青菜

旅館の朝食風の組み合わせ

「朝定食」まとめちゃったよおにぎらず
「朝定食」まとめちゃったよおにぎらず by katoryo

炊いたご飯(今回は黒米入り)、焼きシャケ、胡麻(黒でも白でも)、卵、ひきわり納豆、海苔、シソ(無くても良いです)

ハムエッグ&赤じそご飯で大満足

ハムエッグのおにぎらず♪
ハムエッグのおにぎらず♪ by Kawakamiｻﾝ

海苔巻き用、焼き海苔、ハム、卵、レタス、マヨネーズ、ご飯（ゆかりを混ぜたご飯）

さっと作って食べられるのが魅力

10年ほど前にブームになった。にぎらずに包んで作る「おにぎらず」。さまざまな具材をご飯と一緒に食べられるので、忙しいときに重宝すると人気でした。

今回は、特に朝食向きの具材を包んだレシピをピックアップしました。手を汚さずに作れて、さっと食べられるので、ブームに関係なく朝食レシピとして活用したいですね。

鮭フレークやチーズなど加熱のいらない具材なら、調理もあと片づけも簡単です。朝食やお弁当にぜひ作ってみてください。 （TEXT：菱路子）

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