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管理栄養士目線でピックアップ。カラダのお悩み症状別おすすめスムージー・ベスト１０

便秘やむくみを予防しておなかもカラダもすっきり。【ダイエット編】

バナナやウリ科のスイカやメロン、きゅうりなどカリウムを多く含み利尿作用もばっちり。

簡単！キュウリとバナナの健康ドリンク♪
簡単！キュウリとバナナの健康ドリンク♪ by 札幌在住の松島タツオ

キュウリ、バナナ、牛乳

塩分が気になる方におすすめ！

ひじきと黒ごまのバナナスムージー
ひじきと黒ごまのバナナスムージー by しじみごはん

バナナ、生ひじき、黒ごま(すりごま)、豆乳(牛乳)

頑固な便秘に効果を発揮するオートミールを使ったレシピ

オートミールとバナナのスムージー
オートミールとバナナのスムージー by Yoala

バナナ、リンゴ、オートミール、豆乳（バニラ味ヨーグルト）、黒ごまきなこ

ラズベリーのラズベリーケトンという香り成分は脂肪燃焼効果が期待できます。

ラズベリースムージー
ラズベリースムージー by **mercy**

プレーンヨーグルト、牛乳、ラズベリー（冷凍）

体がだるい。元気ない。肩も凝るしＰＭＳかイライラするという時の【なんとなく不調編】

肩こりや疲れには、柑橘系や梅干しに代表されるクエン酸を。原因となる乳酸を分解してくれます。

豆乳ブルーベリー&梅スムージー
豆乳ブルーベリー&梅スムージー by 梅色♡生活

ブルーベリー、梅干し、木綿豆腐、豆乳

体を温める生姜やクミンなどスパイスパワーでカラダの芯から温めましょう。

ソイジンジャーホットグリーンスムージー
ソイジンジャーホットグリーンスムージー by 金太郎丸

ほうれん草、生姜、調整豆乳、コンソメキューブ、クミンパウダー、水、塩

ビタミンＢ２、Ｂ６不足が原因でできることが多い口内炎。口内炎のときこそ飲んで食べるが嬉しいですね。

黒ごまとバナナの豆乳スムージー
黒ごまとバナナの豆乳スムージー by みさこっく

バナナ、豆乳、はちみつ、いりゴマ(黒)

これからの季節、冷たく美味しいスムージーで夏の暑を撃退しちゃいましょう！

著者

クックパッド ダイエットラボ　管理栄養士：水谷 俊江

クックパットダイエットでダイエット「正しく食べてやせる」ダイエット指導を行う管理栄養士の資格を持つトレーナー。美容クリニックや企業で４,000人のダイエットを支援。

監修：クックパッド ダイエット

「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラムです。全室個室のカウンセリングルーム「クックパッド ダイエットラボ」各店舗（銀座、六本木、代々木）では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。
クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/

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