ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします!質問に答えるのはクックパッド ダイエットラボの店舗で活躍中のダイエット トレーナー(管理栄養士)。 今回は「食べることが大好きで、いくら食べてもおなかが満たされない」という悩みをかかえた方からのご相談です。
食べることが大好きで、暴飲暴食が止まりません。どうしたらよいでしょうか?
1度にたくさん食べる、早食い、食事の直後にスイーツが欠かせない、朝食を食べない…この中に思い当たるところがありませんか?当てはまる方は、血糖値を急上昇急降下させるような食べ方をしている可能性が高いです。
血糖値の急上昇・急降下を繰り返す食生活を送っている方は、血糖値が下がってきた時に強い空腹感が生まれます。エネルギーは足りているのに強い空腹感から「何か食べたい...」と脳が勘違いしてしまうのです。
食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。野菜から食べるように心がけてみましょう。
朝食を抜くと、昼食まで空腹時間が続きます。長時間の空腹は、早食いやドカ食いにつながり、血糖値を急上昇させる食べ方になりがちです。忙しい朝でも、コップ1杯の牛乳、バナナ1本など、口に入れる習慣をつけていきましょう。
「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラムです。「食べてやせる」からストレス無し!今まで何をしても痩せなかった方!是非一度ご来店ください。
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