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「グレープフルーツ」の香りはダイエットに効果的だった！

グレープフルーツの香りには、ダイエットをサポートする効果が！香りの効能や手軽に取り入れられる方法を管理栄養士が解説いたします。

グレープフルーツの香りには脂肪燃焼を促す働きが！

グレープフルーツの爽やかなすっきりした香りで、「リフレッシュした」「元気が出た」という経験はありませんか？実はグレープフルーツの香りにはダイエットをサポートする効果があるんです。

グレープフルーツの香り効果とは？

１）中性脂肪の合成を抑える

グレープフルーツの香りには中性脂肪の合成に関与している酵素の活性を抑える働きがあり、中性脂肪の減少が確認されています。

２）交感神経の働きを活性化して過食を防ぐ

グレープフルーツの香りには交感神経を活性化させる働きがあります。交感神経が活性化すると空腹感が抑えられるため、過食を防ぐことができます。

「グレープフルーツ」の上手な取り入れ方

生のグレープフルーツを使って

グレープフルーツの香りの成分が多く含まれているのは皮。次いで白いわたや筋の部分です。皮をむく時には手でむいて、皮から出る香りのシャワーをたくさん出して、吸い込みましょう。むいた皮はお皿にのせて、お部屋をグレープフルーツの香りで満たしましょう。

グレープフルーツの精油（アロマオイル）を使って

グレープフルーツの精油を入れたディフューザーで室内を香らせましょう。朝起きた時や、食事の前には精油を１滴落としたテッシュの香りをかぎながら深呼吸してみましょう。空腹感がやわらぎエネルギー燃焼が高まります。

まとめ

グレープフルーツは１個丸ごと食べても100kcal。他の果物に比べて糖分やカロリーが低いというところもダイエット向きです。１個食べると１日分のビタミンＣ100ｍｇ摂ることができるほか、ルビーグレープフルーツ１個には人参１本分のβカロテンも含まれています。

また、グレープフルーツは自律神経のアクセルモードの交感神経を高め、気持ちをリフレッシュさせてくれます。グレープフルーツの香りで気持ちよくダイエット！是非お試しください。

著者

クックパッド ダイエットラボ　管理栄養士：水谷 俊江

クックパットダイエットでダイエット「正しく食べてやせる」ダイエット指導を行う管理栄養士の資格を持つトレーナー。美容クリニックや企業で４,000人のダイエットを支援。

監修：クックパッド ダイエット

「正しく食べてやせる」を理念に、ダイエット指導経験豊富な管理栄養士の資格を持ったトレーナーが、食事改善によるパーソナルダイエットサポートを提供。(都内2店舗)。あなたの太る理由を徹底解析します。

クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/
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