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夏に気になる「ぽっこりお腹」撃退！かんたんエクササイズpart２ by 彼オトし美ボディーレシピ

憎い憎いそのお腹のお肉…実はお肉じゃないかもしれないんです…！！ 特にダイエット中のあなた！なんだか「お腹がぽっこり」してませんか？ ダイエットの食事制限によって、腸機能が低下し、老廃物が排出出来ず、お腹がぽっこりしてしまっているかも…前回のぽっこりお腹の原因「ゆがみ」に続き、今回はぽっこりお腹の原因「便秘」の解消法をご紹介します！！

便秘度チェック

毎日便が出ていても、便秘の可能性があるということを知っていますか？食べている量と体内から出ている量が適正でないと、不要物が溜まり便秘の状態と言えます。まずは、あなたの「便秘の重症度」をチェックしてみましょう。

  • 便が出ないとお腹が張ったような感じがする
  • 水分をあまり取らない
  • からだがずっとダルくて、気分が重い
  • きちんとケアしているのに、肌荒れする
  • 野菜をあまり食べない
  • 長時間座る事が多い
  • あまり運動しない

該当項目が多いほど、便秘である可能性が高くなります。そんな方には、今回ご紹介するポーズがおすすめです☆

悲しんでるフリをしてガス抜きをしよう！「反省したフリのポーズ（ヨガ：赤ちゃんのポーズ）」

日常でこんなことはありませんか？お互い疲れているのか、ふとした事で、彼や旦那さんと言い争い…。むかついて、カッと睨みつけてしまいそうですが、 ここは一つ、かわいく反省したフリでもしながら便秘を解消しちゃいましょう！

  • まゆげをひそめて悲しい顔をする。
  • 仰向けに寝転び、両膝を折り曲げて両手で軽く抱く。
  • 息を吐きながら、組んだ手でひざを胸とお腹に引き寄せて、そのまま５回呼吸。

このポーズは、ヨガでは「赤ちゃんのポーズ」と呼ばれています。お腹のガスを抜き、下腹やお腹全体の引き締めることができ、ぽっこりお腹解消に効果てきめん！ さらに、便秘だけでなく、肩こり・腰痛・整腸による美肌効果も期待できます。 ぜひお試しあれ☆

著者：イラストレーターりゃんよ

彼オトし美ボディーメイキングが得意なヨガインストラクター。イラストレーターとしても活躍し、得意のかわいくてコミカルなイラストと共にダイエットを応援。ヨガ未経験の方でも簡単にできるように、日常の一コマを使った「面白くて、シェイプアップ効果のあるヨガポーズ」をご紹介します。

●イラストレーターりゃんよ　公式サイトはこちら

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