正月太りしても我慢したくない!ヘルシーおからナゲット弁当

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みんな大好き♪チキンナゲット

子どもが大好きなチキンナゲット。買うとそこそこお金もかかるし、お正月太りしてしまった人にはカロリーも気になりますね。
でも、これからご紹介する食材を活用すれば、ヘルシーでしかもリーズナブルにたくさんのナゲットが作れてしまうんです。その食材とは、おから。ポイントは、鶏のひき肉と同量のおからを混ぜ合わせること。それをナゲットの形に成形して揚げるだけで、ふわふわに仕上がりますよ~。

簡単100・100・1のおからナゲット by なんちゃって製作委員
おから100g、鶏ミンチ100g、卵1個で大体13~15コ出来ます。美味しいソースを添えて!

ふわふわで美味しい★

ヘルシーでたくさん食べられるところが人気のようです。「つくれぽ」(つくりましたフォトレポートのこと)でも、「月1で大量生産して食べてます!」「1歳の娘にも安心して食べさせられる嬉しいレシピです!」「ふわふわでおいしかったです!」と大人気♪

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いかがですか?玉ねぎ、大葉、梅干し、ゆずの皮などを入れたという声も!大量に作ってストックしてあるという意見もいっぱい。確かにこれがあれば、あっという間に美味しいナゲット弁当ができます。冷めても美味しいので、ぜひ作ってあげてください。 (TEXT:森智子)

クックパッド編集部

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