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正月太りしても我慢したくない！ヘルシーおからナゲット弁当

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

みんな大好き♪チキンナゲット

子どもが大好きなチキンナゲット。買うとそこそこお金もかかるし、お正月太りしてしまった人にはカロリーも気になりますね。
でも、これからご紹介する食材を活用すれば、ヘルシーでしかもリーズナブルにたくさんのナゲットが作れてしまうんです。その食材とは、おから。ポイントは、鶏のひき肉と同量のおからを混ぜ合わせること。それをナゲットの形に成形して揚げるだけで、ふわふわに仕上がりますよ～。

簡単100・100・１のおからナゲット
簡単100・100・１のおからナゲット by なんちゃって製作委員

生おから、鶏ミンチ、卵、チキンコンソメ顆粒、片栗粉、塩コショウ、なくてもいい調味料、ナツメグパウダー、にんにくチューブ

ふわふわで美味しい★

ヘルシーでたくさん食べられるところが人気のようです。「つくれぽ」(つくりましたフォトレポートのこと)でも、「月1で大量生産して食べてます！」「1歳の娘にも安心して食べさせられる嬉しいレシピです！」「ふわふわでおいしかったです！」と大人気♪

いかがですか？玉ねぎ、大葉、梅干し、ゆずの皮などを入れたという声も！大量に作ってストックしてあるという意見もいっぱい。確かにこれがあれば、あっという間に美味しいナゲット弁当ができます。冷めても美味しいので、ぜひ作ってあげてください。 (TEXT:森智子)

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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