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ダイエット中におすすめ!「糖質オフ☆しらたきパスタ」味バリエ

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

「ダイエット中だからパスタは控えている…。」そんな方も多いと思いますが、たまに食べたくなりますよね。どうしても我慢できない時は、パスタ麺をしらたきで置き換えた「しらたきパスタ」で乗り切りませんか。

気になる♪カロリーを比較!

パスタ麺をしらたきに代えることで糖質オフができるので、カロリーを抑えられることはわかるけど、一体どれくらいのカロリーが変わるのでしょうか。100gあたりのカロリーを比較してみると、パスタ麺(生)は247kcal、しらたきは6kcal!パスタ麺をしらたきに置き換えるだけで、100gあたりで約200kcalものカロリーをオフできるのは嬉しいですね!

しらたきパスタレシピ3選!

パスタ麺をしらたきに置き換える理由に納得したところで、オススメの「しらたきパスタ」レシピ3選をご紹介していきますね。

ペペロンチーノ

和風パスタ

豆乳クリームパスタ

ご紹介したレシピのように、できるだけカロリーを抑えられるソースアレンジがオススメです。せっかくパスタ麺をしらたきに置き換えても、濃厚なソースをかけてしまうと料理全体のカロリーが高くなる可能性があるので、気をつけましょう。

執筆:管理栄養士/和食ライフスタイリストmarie

兵庫県出身。EBN(科学的根拠に基づく栄養学)の考えを取り入れた『和食』のある食卓を囲み健康生活を広めるべく、和食ライフスタイリストとして活動中。
おいしい和食、時短、栄養バランスが整う、驚きの"1アイデア"のあるレシピから卒業する和食料理教室を主宰。
そのほか、商品開発・レシピ開発、セミナー講師、コラム執筆、メディア出演などでも活躍中。
ブログ:http://wa-connecty.sakura.ne.jp/wa/

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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