ダイエット中におすすめ!「糖質オフ☆しらたきパスタ」味バリエ

ダイエット中におすすめ!「糖質オフ☆しらたきパスタ」味バリエ

「ダイエット中だからパスタは控えている…。」そんな方も多いと思いますが、たまに食べたくなりますよね。どうしても我慢できない時は、パスタ麺をしらたきで置き換えた「しらたきパスタ」で乗り切りませんか。

気になる♪カロリーを比較!

パスタ麺をしらたきに代えることで糖質オフができるので、カロリーを抑えられることはわかるけど、一体どれくらいのカロリーが変わるのでしょうか。100gあたりのカロリーを比較してみると、パスタ麺(生)は247kcal、しらたきは6kcal!パスタ麺をしらたきに置き換えるだけで、100gあたりで約200kcalものカロリーをオフできるのは嬉しいですね!

しらたきパスタレシピ3選!

パスタ麺をしらたきに置き換える理由に納得したところで、オススメの「しらたきパスタ」レシピ3選をご紹介していきますね。

ペペロンチーノ

しらたきDEパスタ気分Ⅰ ぺペロンチーノ by talkin38
これだけ食べてもカロリーは約47カロリー♫小腹が空いた時にパパッと作れておススメ♫話題入り大感謝♡

和風パスタ

簡単ヘルシー★きのこの和風白滝パスタ by 珠梨菜
超簡単な低カロリー白滝パスタです。ノンオイルで出来ます!白滝の臭さも無いので、ダイエット中に試してみて下さい。

豆乳クリームパスタ

しらたきで豆乳クリームパスタ by トシベえー
パスタをしらたきに代用したヘルシーなパスタです

ご紹介したレシピのように、できるだけカロリーを抑えられるソースアレンジがオススメです。せっかくパスタ麺をしらたきに置き換えても、濃厚なソースをかけてしまうと料理全体のカロリーが高くなる可能性があるので、気をつけましょう。

出典:
(1)文部科学省 日本食品標準成分表2015年版(七訂) 穀類/こむぎ/[マカロニ・スパゲッティ類]/生パスタ/生
(2)文部科学省 日本食品標準成分表2015年版(七訂) いも及びでん粉類/こんにゃく/しらたき
(参照日2019-08-28)


執筆:管理栄養士/和食ライフスタイリストmarie

兵庫県出身。EBN(科学的根拠に基づく栄養学)の考えを取り入れた『和食』のある食卓を囲み健康生活を広めるべく、和食ライフスタイリストとして活動中。
おいしい和食、時短、栄養バランスが整う、驚きの"1アイデア"のあるレシピから卒業する和食料理教室を主宰。
そのほか、商品開発・レシピ開発、セミナー講師、コラム執筆、メディア出演などでも活躍中。
ブログ:http://wa-connecty.sakura.ne.jp/wa/

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