たまにはズルしてダイエット by フィットネスモデルの引き締め術

2015年01月04日更新

#ダイエット

トレーナーでありフィットネスモデルやコンテスト選手としても活躍する加治が、自身の経験を活かし、みなさんの美容・健康・ボディメイクに役立つ情報をお届けいたします。みなさんはダイエットに存在する「チート」と聞いて、どんな意味だかわかりますか？

ダイエット中にズルをする？

ダイエット中にも関わらず、どうしても我慢できずに甘いものや油物を食べてしまい、ダイエットを諦めてしまう…そんな経験はありませんか？「チート」とは「ズル」とか「反則」を意味しますが、ダイエットにおける「チート」とは、まさに好きなものを食べるというタブーを犯すことです。

「チート」でダイエットのストレス緩和

ダイエット中は、多かれ少なかれストレスを感じるものですよね。どうしても我慢できずに好きなものを過食してしまい、ダイエットが続かなくなってしまう。そんな話をよく耳にします。コンテスト選手も同じで、苦しいダイエットを続けていくのはなかなか厳しいものです。そういったストレスを緩和するために、あえて好きなものを食べる日を設け、その日を「チートデー」と呼んだりします。

チートデーに集まった仲間たち

例えば、平日はしっかりとダイエット食をとり、週末の1日は好きなものを食べる日にする、といった感じです。そうすれば、週末までの短期目標にむけて、平日のダイエットを続けていけるということなのです。

ダイエット中の身体を騙す

ダイエットが進むと、どうしても停滞期が訪れます。これは、摂取する栄養が少なくなる分、身体が防衛反応を起こし、代謝を落として省エネモードに切り替わるからです。それを予防する意味でもチートは有効です。定期的に食べる日を作る事により、身体の防衛反応を緩めて再び燃焼する身体に戻す事ができるのです。

ダイエットにメリハリを

飲み会などのお付きあいが多いこの時期は、飲み会のある日をチートデーにしてみてはいかがでしょうか？ただし、チートする日を「今日も明日も」と流されないようにしましょう。翌日からしっかり切り替えて、メリハリのあるダイエットを行いましょうね！

著者

加治　康武 (フィットネスモデル／パーソナルトレーナー)

フリーのパーソナルトレーナー・スタジオインストラクターとして都内等で活動し、クライアントは一般からモデル・芸能関係など多数。自身もフィットネスモデルやコンテスト選手として活躍し、WBC KOREA 2014 マッスルモデル部門4位入賞、昨年はベストボディ日本大会3位、神奈川ボディビルオープン2位等の成績を持つ、フィットネスモデルチームJFG所属。これらの経験を生かし、効果的なトレーニングと、身体を健康的に美しく引き締める食事法を合わせた健康美メソッドを提唱している。加治康武オフィシャルブログ心カラ

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