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カフェ風レシピ

ワンハンドで食べやすい。好きな具材で作る「サラダラップ」

人気のサラダラップを家で楽しむ

野菜もたっぷりとれて、見た目もおしゃれな「サラダラップ」。市販のトルティーヤ生地や食パンを使えば、家でもカフェで食べるようなサラダラップを作ることができます。お好きな具材でどうぞ！

カレー味で食べ応え満点

鶏むねとトマト缶でジューシー！

低カロリー☆トルティーヤ（サラダラップ）
低カロリー☆トルティーヤ（サラダラップ） by ハングリーみつ

おからトルティーヤの生地、おから、薄力粉、ぬるま湯、塩、（具）鶏のトマト煮、鶏むね肉、トマト缶、サラダ油、クミンパウダー、塩、胡椒、玉ねぎ(みじん切り)、タバスコ、レモンの皮（すりおろし）、にんにく(すりおろし)、（具）サラダ、トマト、レッドオニオン、レタス、アボカド

やきそばを挟んでも◎

塩焼そばのサラダラップロール
塩焼そばのサラダラップロール by HIROマンマ

マルちゃん塩焼そば、添付の粉末ソース、オリーブオイル、水、サンドイッチ用食パン、ハム、玉ねぎ、レタス、パプリカ(赤)、ピクルススライス、マヨネーズ、マスタード

生地を作る手間なし！ 片手で食べられる手軽さも魅力

トルティーヤ生地は薄くても食べ応えがあり、腹持ちもバッチリ！ 好きな具材をのせて巻けば、あっという間にヘルシー＆ボリューミーな「サラダラップ」が完成します。

和風やカレーなど味を変えても楽しめますし、トルティーヤ生地を食パンにして食感に変化を出すこともできます。具材も葉物野菜だけでなく、焼きそばなどボリューミーなものでもOK。ふだんはお箸で食べる焼きそばも片手で食べやすくなり、こぼれにくいのでお弁当などにも便利です。組み合わせや味を変えながらアレンジして楽しんでみてください。 (TEXT:河野友美子)

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