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副菜レシピ

まな板いらず！材料3つ以内のスピード副菜

調理も後片付けも楽ちんに

忙しい日は下ごしらえも面倒くさいし、あとからの洗い物も面倒。そんなときに役立つ、まな板不要の超爆速副菜レシピをご紹介。まな板、包丁を洗うストレスから解放されます！

きゅうりはささがきで

まな板いらず！簡単きゅうりのゴマポン酢
まな板いらず！簡単きゅうりのゴマポン酢 by ちづまめ

きゅうり、塩、ごま油、ポン酢、白ごま

ツナ缶＆コーン缶が大活躍

まな板要らず♪怠け者のマカロニサラダ
まな板要らず♪怠け者のマカロニサラダ by かっちゃん杉

マカロニ、茹で用　塩、マヨネーズ、ツナ（油切りしないで、スプーンですくって）、コーン、パセリ（レシピID 5688120）、塩　胡椒

キッチンバサミを活用

包丁・まな板使わない！低糖質小松菜しめじ
包丁・まな板使わない！低糖質小松菜しめじ by ﾏﾛｺ

小松菜、しめじ、わかめ、鶏がらスープの素、ごま油、すり胡麻

豆腐は崩しながらでOK

包丁まな板不要！旦那も作れる豆腐サラダ
包丁まな板不要！旦那も作れる豆腐サラダ by 管理栄養士tomo

水菜、豆腐、◎塩昆布、◎かつお節、◎しょうゆ、◎ゴマ油

まな板ひとつ、包丁ひとつと侮るなかれ。あとからの洗い物が1つでも減ることで、洗い物ストレスはぐんと減ります。また、今回紹介した料理は使う材料も少なく、下ごしらえの負担もほとんどありません。早いもので数分、長いものでも10分もかからず作ることができます。忙しい日にぜひご活用ください。

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