ダイエットを意識すると、とにかく気になるカロリー。でも、食べたいものを我慢し続けても、ダイエットが続けられませんよね。そこで、今回は「どう食べたいか」というタイプ別にカロリーダウンの方法をお伝えします。
ご飯の場合は、おかゆや軟飯、低カロリー米を利用して、同じ米の量でかさ増ししましょう!例えばコンビニおにぎりサイズのご飯100gは168kcalありますが、お粥100gでは71kcal。半分以下のカロリーです。 麺類の場合は、千切りしたキャベツやもやしを茹でて麺のかさ増しに活用したり、やはり低カロリーの麺を一緒に盛り付けたりしてかさを増やすようにしてみましょう。