ストレスだらけだった減量が達成感があって楽しいものに！半年で−6kgを叶えた人気YouTuber・まみやでさんが、これまでのダイエットから“変えたこと”とは？

――YouTubeチャンネルの登録者数が27万人超えのまみやでさんですが、YouTuberとして活動されたきっかけを教えてください。

もともとYouTubeの世界に憧れがあったのですが、視聴者として見ている時に、ワクワクしたり、心揺さぶられる動画との出会いがたくさんあり、私もそういうものを配信する側になりたいと思ったのがきっかけです。動画を作るのは好きだったので、自分に向いているとも思いました。

――人々に感動を与える側になりたいというのがきっかけだったんですね。どういった動画を配信しているのでしょうか？

今年で4年目を迎えたのですが、最初は旅行系YouTuberとしてスタートしました。でも、動画をアップしてもなかなか見てもらえず、悩む日々が続きました。そんな中、その日食べたものや着ている服など日常を紹介する動画を作成してみたら、再生数が伸びたんです。そこから恋愛やダイエットなど幅を広げ、現在の内容に落ち着きました。ダイエット企画は人気なので、定期的に配信しています。

――やはりダイエット企画はみなさん反応されるんですね。

そうですね。これまでいろいろなダイエット企画をしてきましたが、痩せたい痩せたいと言いつつ結果がついてこない、いわゆる“気持ちだけダイエッター”で終わることが多かったんです。「ダイエットはじめます！」と宣言して、最初は体重が落ちるのですが、だんだん気が緩んでしまい、やがてコメント欄で「また太りました？」と聞かれるのがパターン化していました。

――でも今年は−6kgのダイエットに成功されていますよね。何があったのでしょうか？

実は失恋をしたことで、「きれいになりたい！」という気持ちが爆発したんです。自分を変えたいという思いが強く、半年で6kg落とすことができました。その後もキープできているので、コメント欄にも「頑張っていますね！」というコメントがたくさん届きます。

――半年で6kgというのは理想的なペースですね。今回のダイエットが成功した秘訣は何だったのでしょうか？

私は白米が好きで、なかでも卵かけごはんが大好きなんです！ さまざまな産地の卵で食べ比べをするくらい（笑）。でも、“ダイエット＝糖質制限”というイメージから減量中は炭水化物を控えていたのですが、体を鍛えている知人に「ダイエットをするならPFCバランスを見たほうがいいよ」と言われたんです。

そこで、以前から使っていた『あすけん』で、PFCバランスをチェックするようにしたら、糖質を極端に減らし過ぎていることがわかりました。そこから食事内容を変えたところ体重が落ち始めました。

――PFCバランスを意識したダイエットになってから、どのように変わりましたか？

がむしゃらに白米を我慢していた頃はストレスが溜まる一方だったのですが、PFCバランスを意識するようになってからは適正量は摂っても大丈夫とわかったので、何より気持ちが楽になりました。

それに今回のダイエットをするまでは一切料理をしていなかったんですが、PFCをはじめ栄養バランスを意識するようになったら、外食や市販品だけで調整するのがむずかしくなってきて、自炊をはじめたんです。栄養バランスを考慮して作った食事は腹持ちがよく、間食が減りました。

以前は少量の食事をちょこちょこ食べたり、間に脂っこいスナック菓子を挟むことも。そのせいでよく吹き出物ができていたのですが、最近は肌もきれいになったし、お通じも良くなったので体の中からの変化を感じます。

また、自分で作ったものを食べるようになったら日々を丁寧に暮らしている実感が持て、食欲と共にメンタルも安定しているのを感じます。

――今回の経験でダイエットのイメージが変わりましたか？

何かを制限するというのではなく、バランス良く食べることの大切さを知りました。これまでは、ダイエットは我慢が多くつらいものというイメージが大きかったのですが、今回の経験で、やり方次第では無理なく取り組め、達成感を感じられて楽しい、と考え方が180度変わりました。自分でも驚くほど明るい気持ちで向き合えています。

――YouTubeの企画ではたくさん食べていらっしゃる姿をお見かけします。普段はどのようにして体調や体型を管理されているのでしょうか。

たくさん食べる動画を撮影するときは、2日ほど前から外食を控えるようにしています。でも、ストイックにダイエットをしているわけではないので、普段から食べたいときは食べるし、間食もします。

実は6月に韓国に行って4日間何も気にせずに食べまくったら、2kgリバウンドしてしまったんです！（笑） お酒も好きなので、飲みに行くときは友達がびっくりするほど食べることもあります。

ギアが入らないときは無理をしないし、短期間の体重変化で一喜一憂しないようにしています。たとえ食べすぎてしまっても、1週間ほどかけて戻したらいいかなという心構えでいます。あとダイエットを意識して運動をするようになったので、そのあたりで調整していています。

――運動はどんなことをされるのですか？

自宅でのトレーニングがメインです。YouTubeの動画を参考に、45分間の筋トレとダンスがミックスされたもの1セットやったり、撮影があるときは頑張って2セット取り組むことも。あとは夜に30〜40分散歩をする日もありますね。最近Nintendo Switchのゲーム『リングフィット アドベンチャー』を購入したので、ゲーム感覚で運動をしています。体をしっかり動かしていることで、確実に代謝は上がったと思います。

――ジムではなく宅トレを取り入れている理由は何かあるのですか？

ジムに入っていたことはあるのですが、そのために身なりを整えたりするのが面倒で、自然と自宅でできるトレーニングに落ち着きました。それでも十分効果は感じます。あと、トレーニングではないですが、バスケやバトミントンなど体を動かすことは好きですね。

――YouTubeでの行動や発言を拝見していると、まみやでさんはすごくポジティブな方だという印象を受けますが、実際はいかがですか？

基本的にはポジティブな性格だと思います。悩んだり落ち込んだりもしますが、最終的にポジティブに着地します(笑)。とは言え、人からの反応はすごく気になるので、動画に批判的なコメントがつくと気になったりもしますよ。

――辛辣なコメントには落ち込みますよね。どのように受け止めるのですか？？

以前、アンチコメントでストレスを感じたときにエクササイズをしたらパンチの部分にいつも以上に力が入って！（笑） それ以来、悩んだときには体を動かすようにしたら、体型が変わってきたんです。

マイナスなこともパワーに変えられたという自信から、批判的な意見にも惑わされなくなりました。それに考え方は人それぞれなので、全ての反応を受け止める必要もないのかなと。

――素晴らしい考え方ですね。まみやでさんは、体型にコンプレックスを抱えていても、それをまるごと受け入れて楽しんでいるように見えます。ご自身の体型に関する考え方について聞かせてください。

体型で気になるところは多々ありますが、自分を否定することだけはしないでおこうと決めています。体型だけでなく、生きていると落ち込むこともありますよね。けど、クヨクヨ悩んでも私は私の人生を生きるしかないので、自分を責め過ぎたり、否定しないように心がけています。これは小さい頃からなので性格なのだと思いますが、自分の中にいるもう一人の自分が励ます感覚です。

あとは、体重を気にし過ぎないようにしています。食事管理と運動をしっかりして、鏡で見たときに余分なお肉が増えていなければOK！

以前、数字ばかりを気にして、体重が増えないように水分をとるのも気にしていた時期があったんです。その時は1日に10回くらい体重計に乗っていました。でもそれってあまり精神的に良くないと気づき、今は体重計はクローゼットの奥に閉まって、調子が良いときにだけ乗るようにしています。体重が増えていそうなときって、わざわざ量らなくてもわかったりしますよね。

――最後にまみやでさんの動画を見ている方にメッセージをお願いします。

きっとみなさんも悩んだり立ち止まったり色々あるかと思いますが、私の動画を見て少しでも元気が出たり、明るい気持ちになってくれる人がいたらそんなに嬉しいことはありません。

ダイエット企画も定期的に配信しているので、よかったらぜひ覗きに来てください！

取材・執筆／山田 かほり

＜プロフィール＞
まみやで さん
YouTubeチャンネル『まみやで』を運営。登録者数27万人超えの同チャンネルでは恋愛、ダイエット、メイクなど、26歳の等身大のライフスタイルを公開中。中でも人気のダイエット企画で6kgの減量に成功。
→YouTubeチャンネルはこちら

※本記事は、AI食事管理アプリ『あすけん』の「ダイエットの知識」コラムからの転載記事です。

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