大好きな焼肉を楽しみつつ、ダイエットも成功させたい方におすすめの食べ方。メイン編に続き、お酒、〆・デザート編をお届けします！
焼肉が美味しいと、ついお酒もすすんでしまいますが、お酒のカロリーについて知っていますか？
・ビール（中ジョッキ）202カロリー
・チューハイ（連続式蒸留焼酎50㏄+炭酸水）99カロリー
・生グレープフルーツサワー（チューハイにグレープフルーツ2分の1個プラス）142カロリー
・マッコリ（グラス1杯）81カロリー
・ハイボール（ウィスキー30cc+炭酸水）68カロリー
一緒に飲むおすすめのお酒は氷でかさ増ししているハイボールやチューハイですね。ただし、どのお酒でも飲み過ぎには注意が必要ですよ。
焼肉の〆に冷麺、ビビンバ、デザートとすすめたいところですが、ここにもダイエットのポイントが！
1人前あたり
・ビビンバ671kcal
・ユッケジャンクッパ554kcal
・冷麺471kcal
〆の炭水化物は1種類にして、何人かでシェアするのがおすすめです。
デザートのカロリーは、ケーキ＞アイスクリーム＞果物となります。
これからの季節なら、むくみ解消のミネラルが豊富なスイカ（100gあたり37カロリー）やメロン（100gあたり42カロリー）がおすすめです。
いかがでしたか？ちょっとしたコツを抑えることで、焼肉のカロリーを抑えることができますね。最後に大切なことは、食べ過ぎないこと！
あと一切れ、あと一口をやめておくだけでもカロリーカットが可能です。ぜひ腹八分目を意識してみましょう。そして、焼肉を食べた翌日はあっさりした和食で胃腸を休め、カロリーを調整するのがおすすめです。ダイエット中でも大好きなお肉を楽しんでくださいね！
管理栄養士。その他健康運動指導士、NR・サプリメントアドバイザー、アスリートフードマイスター、製菓衛生師などの資格を持つ。管理栄養士として、レシピ開発やカウンセリング、食育活動、現在は主に保健指導で、働き盛りの方々の健康づくりに携わっている。
「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラムです。全室個室のカウンセリングルーム「クックパッド ダイエットラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。
クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/
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