納豆って、本当にダイエットに良いの？管理栄養士に聞いてみた。

答えは、「本当」です。 納豆に含まれるリパーゼ・レシチンが体内に溜まった脂質を代謝し、悪玉コレステロールを溶かしてくれるので、ダイエットに効果的です。

納豆菌には腸内環境を整え、便秘を改善する働きがあります。

1日1パックを目安にすると良いでしょう。納豆に含まれる大豆イソフラボンを一度にたくさん摂ると、ホルモンバランスが崩れてしまう可能性もあるので、食べすぎには注意が必要です。

大豆イソフラボンの働きで、シワや肌の乾燥を防ぐ効果が期待できます。

納豆菌には殺菌効果や免疫力を高める働きがあります。

ナットウキナーゼは血液をサラサラにする働きがあります。

クックパッドダイエットラボの管理栄養士に、ダイエット中にオススメの納豆レシピを選んでもらいました。

いかがでしたか？ダイエットだけでなく病気予防の効果も期待できる納豆。毎日積極的に取り入れていきたいですね。

※この記事はクックパッドダイエットラボの管理栄養士であり、ダイエットトレーナー監修の元作成されています。

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