ささみ1パックで大量生産!「野菜サンドカツ」が家族大満足の美味しさ

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家計にやさしいささみ

リーズナブルなささみは、家計の強い味方。ゆでてサラダに使ったり、スープに入れたり、いろいろアレンジできるけれど、もも肉や胸肉に比べると小さくて、おなかいっぱいにするにはちょっと物足りないところも。
せっかくの節約食材。これでボリュームがあれば最高!ということで、今回はささみを使った大満足のおかずをご紹介します!

ささみでボリュームたっぷりのおかずを作ろう!

フィーチャーしたのは、ささみで野菜をはさんで揚げたサンドカツ♪ ささみ1パックで大量生産できて、家族も大満足してくれることウケアイです。

野菜をサンド! ささみのかさ増しカツ

野菜をサンド!ささみのかさ増しカツ by kenken★You
6本のささみが24個のカツに!! ボリュームたっぷりだけど、ささみと野菜で超ヘルシー♪

ささみで野菜をサンドして揚げるだけ!

作り方は簡単です。
なすは薄切りにし、水につけてアクを抜きます。

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じゃがいもも薄切りにし、電子レンジで3分加熱します。

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ささみは削ぎ切りにし、手で軽く押しつぶして広げ、塩、こしょうを振ります。

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ささみ、なす、じゃがいも、なす、ささみを順に重ねたら……

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水溶き小麦粉、パン粉をつけます。

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油で揚げたら完成!

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ささみに薄切りのなすとじゃがいもをはさむことでボリュームアップ! それぞれが衣の中でからみ合い、一口食べるとジュワ~ッと美味しさが口の中に広がります。これがたまりません。使うささみは1パックなので、お給料日前のピンチのときでも大助かり。さっそく今晩のおかずにいかがですか。 (TEXT:森智子)

クックパッド編集部

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