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5分で完成！◯◯でふわふわ「皮なしシュウマイ」が低糖質でヘルシー美味

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

低糖質でヘルシー！皮なしシュウマイ

子どもから大人まで多くの人に愛されるシュウマイ。肉汁たっぷりのシュウマイは食欲をそそりますね。しかし皮に小麦が使用されるため、糖質過多になりがち。
そんな悩みを解決する「皮なしシュウマイ」をご紹介します。皮の代わりにキャベツやキノコ類など野菜をプラスすることで、低糖質かつ栄養価の高い一品に大変身！

「包まない」から超簡単！時短レシピとしても◎

シュウマイ作りって難しそう...。自宅で作るのは面倒。皮なしシュウマイは包む工程がなく、作成工程もとってもシンプル！お料理初心者さんでも簡単に調理ができるのも嬉しいポイントです。

はんぺんでカサ増し！ヘルシーシュウマイ

レンチンで簡単☆ヘルシー笠増し皮なし焼売
レンチンで簡単☆ヘルシー笠増し皮なし焼売 by 今井ななこ

豚ひき肉、はんぺん、えのき、玉ねぎ粗みじん切り、お醤油、お酒、片栗粉、粉末鶏ガラ素、胡椒、胡麻油

レタスで包む！豆腐シュウマイ

レタスで包む！ふわふわ豆腐シュウマイ
レタスで包む！ふわふわ豆腐シュウマイ by unappa

レタス、小麦粉、タネ、☆木綿豆腐、☆鶏か豚挽肉、☆玉ねぎ、☆しょうが、☆ゴマ油、☆片栗粉、☆塩、☆こしょう

簡単!えのきシュウマイ

レンジde簡単☆スタミナえのきシュウマイ
レンジde簡単☆スタミナえのきシュウマイ by こはるスマイルごはん

えのき、ニラ(小口切り)、豚ひき肉、和風顆粒だし、水

夏のダイエットを叶えたい方にもオススメな一品！
是非お試しください。

執筆：土岡ゆき

保有資格：血糖コントロールアドバイザー／インナービューティープランナー /ベジデコサラダインストラクター他
中学生で発症した1型糖尿病を機に、食や健康、医療の分野に興味をもつ。大学院では食品科学を専攻し研究に勤しむ。農学（修士）修了。現在は根拠に基づく情報発信、健康や美を叶えるスイーツレシピの開発、料理教室主宰、コラム執筆、メディア出演などの活動を行う。

ブログ：https://ameblo.jp/yuki-tsuchioka/
インスタグラム：https://www.instagram.com/y.tsucchi/

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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