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メインおかず

スパイシーで食べごたえ◎「ささみのカレー味レシピ」

「ささみ×カレー味」ならヘルシー。ダイエット中でも！

ヘルシー食材のささみは、ダイエット中の人も安心して食べられる食材ですね。ただ、さっぱりとしているせいか、どうしても物足りなさを感じてしまう料理になりがちです。そんなささみをバージョンアップさせたい時には、カレー味の料理にするのがオススメです。スパイシーなカレーの香りは、ささみにマッチ！ご飯が進むおかずになること、間違いありませんよ。

オススメのレシピ

カレー味のピカタは、ふっくらやわらか。ボリュームもUPします

ささ身のカレーピカタ♪
ささ身のカレーピカタ♪ by ちーすけ♡

ささ身、玉子、片栗粉、サラダ油、★カレー粉、★塩、★粗挽き黒コショウ、★おろしにんにく、ケチャップ

サラダにすれば、野菜もたっぷり食べられます

大好き☆ゆで卵とささみのカレーサラダ
大好き☆ゆで卵とささみのカレーサラダ by ちぃﾄﾝ

ささみ、玉ねぎ、卵、●マヨネーズ、●カレーパウダー(カレー粉)、●粗挽きブラックペッパー、●塩

カレー味のソテーは小麦粉にカレー粉をプラスすればOK

ささみのカレー焼き！お弁当にどうぞ
ささみのカレー焼き！お弁当にどうぞ by えみやん♪

ささみ、小麦粉、カレー粉、油

カレーマヨ焼きは、子どもにも人気。お弁当のおかずにしても

簡単♪ささ身のカレーマヨ焼き
簡単♪ささ身のカレーマヨ焼き by くちかーざ

ささ身、片栗粉（または小麦粉）、塩コショウ、ゆで卵、マヨネーズ、カレー粉、パン粉、（あれば）パセリ

甘辛のカレー味。スティック状なら食べやすさもバッチリ！

鶏ささみスティック！甘辛カレー味
鶏ささみスティック！甘辛カレー味 by moj

ささみ（胸肉もOK)、小麦粉（肉まぶし用）、下味、★醤油（下味用）、★酒（下味用）、★カレー粉（下味用）、タレ、○醤油（仕上げ用）、○砂糖（仕上げ用）、○水、○コショウ（仕上げ用）

高たんぱく低カロリーのささみなら、夜遅い時間に食べても安心です。野菜やきのこと合わせると、さらに栄養バランスもアップしますよ。早速、今晩のおかずで試してみませんか。(TEXT：富田チヤコ)

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