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すぐウマ！ご飯がすすむ「サバ缶おかず」5選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

多彩なバリエーションを用意できる

人気の「サバ缶」を使ったおかず5選をご紹介します。いつも似たようなメニューになりがちな人も、さまざまな味わいを用意できます。マンネリ打破になるレシピです。

ふんわり卵がやさしい

パッとすぐ出来る！サバ缶と小松菜の卵炒め
パッとすぐ出来る！サバ缶と小松菜の卵炒め by シンドリー♡

サバ缶(味噌煮)、小松菜、玉ねぎ(小)、卵、鰹節、ごま油、マヨネーズ、めんつゆ、コショー

手軽に本格派

さば缶(味付)でもっと簡単！鯖の南蛮漬け
さば缶(味付)でもっと簡単！鯖の南蛮漬け by ほっこり～の

さば缶(味付)、人参、ピーマン、玉ねぎ、南蛮漬けの漬け汁、さば缶(味付)の汁、酢

ご飯がどんどんすすむ

すぐできる☆サバ缶カレー
すぐできる☆サバ缶カレー by SAYURI1024

サバ水煮缶詰(汁ごと)、トマト缶、玉ねぎ粗みじん切り、人参粗みじん切り、オリーブオイル、ニンニクみじん(チューブ可)、生姜みじん(チューブ可)、カレー粉、白だし、、、、

粒マスタードでピリッと

青菜の＊さば缶粒マス和え＊
青菜の＊さば缶粒マス和え＊ by めみたん☆

青菜、さば水煮缶、粒マスタード、マヨネーズ

体が喜ぶ組み合わせ

高タンパク低糖質♪簡単サバキム
高タンパク低糖質♪簡単サバキム by Zyna☆

キムチ、サバ缶、もやし、お好きなきのこ、玉ねぎ（長ネギ）、ごま油(炒め用)、生姜みじん切り、◆調味料◆、オイスターソース、お味噌、豆板醤、料理酒

一人暮らしにもオススメ

手頃なサバ缶でご飯がすすむおかずは、一人暮らしの強い味方。おなかがすいたときや疲れているときでもサッと用意できるので、とても助かりますね。

野菜をたっぷりとれる「卵炒め」や「粒マスあえ」、彩りが美しい「南蛮漬け」など、野菜不足を解消できるメニューも豊富。ご飯がすすむ「カレー」、ヘルシーな「サバキム」など、その日の気分でレシピを選べる楽しみもあります。

豊富な栄養価で心身が喜ぶおかずで、毎日を元気に乗り切りましょう。サバ缶を家に常備しておいて、レシピ5選の食べ比べを楽しんでみませんか？（TEXT：八幡啓司）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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