cookpad news
健康レシピ

ダイエットにも！小麦粉バター不使用「ヘルシーグラタン」

【冬太りにも！○○活用レシピ vol.2】何かと太りやすいこの時期、栄養価が高くカロリーが低い、ヘルシーなオートミールを使った、朝昼晩そしておやつに活用できるレシピを『クックパッドのヘルシー！おいしい！オートミールレシピ』から抜粋してご紹介します。

オートミールで「ヘルシーグラタン」が実現

寒い日に熱々のできたてがおいしい"グラタン”ですが、カロリーの高さが気になることも。そこで今回は2022年12月16日に扶桑社から発売された『クックパッドのヘルシー！おいしい！オートミールレシピ』より、マカロニの代わりにヘルシーなオートミールを使ったレシピを抜粋してご紹介します。

オートミールグラタン*小麦粉バター不使用
オートミールグラタン*小麦粉バター不使用 by nico0721＆h

オートミール、牛乳、コンソメ、塩、ブロッコリー、ベーコン、とろけるチーズ、お好みのきのこ類

※ 記事のメイン写真はこちらのレシピを参考に調理させていただきました

マカロニ代わりに使えばヘルシーなだけでなく簡単にできる

オートミールは水を入れてレンチンした後、牛乳と洋風だしの素を合わせて耐熱容器に入れ、お好きな野菜や具材を重ね、上からチーズをたっぷりのせます。あとはオーブンで焼けば完成です。

つくれぽ（つくりましたフォトレポートの略）にも、「簡単においしくできました！」「こんなにおいしいグラタンできるなんて嬉しいです」「ヘルシーで栄養満点！しっかりお腹も満たされて大満足」等々、味とヘルシーさを絶賛する声が届いています。 寒い日には、ぜひできたての熱々を味わってみてください。

『クックパッドのヘルシー！おいしい！オートミールレシピ』（扶桑社）


オートミール初心者にも気軽に取り入れられるよう、手軽な雑炊やスープを始め、ごはん代わりになるチャーハンやドリア、おやつなど、栄養豊富で健康効果の高いオートミールをおいしくヘルシーに毎日の食事に取り入れるコツとアイデアが詰まった1冊です。
＞＞＞ 詳しい内容をチェック！

【ご購入はこちらから】
・Amazon
・楽天

連載: 冬太りにも！○○活用レシピ
ヘルシーなオートミールを使った、朝昼晩そしておやつに活用できるレシピを『クックパッドのヘルシー！おいしい！オートミールレシピ』から抜粋してご紹介します。
関連する記事
「ひき肉200gで家族4人分」を作る！節約ナゲット 2023年04月05日 08:00
世界5大健康食品のひとつ！「レンズ豆」のデリ風サラダ 2023年04月09日 06:00
材料少なめで簡単！「なす×鶏むね」おかず 2023年04月10日 08:00
コンビニの味を再現！プチプチ食感がおいしい「もち麦おにぎり」5選 2023年04月11日 17:00
無性にソース味が食べたくなったらこれ！「厚揚げ」でたこ焼きが作れる?! 2023年04月16日 09:00
アメリカでは禁断のスイーツ！生地を“生”で食べる「クッキードウ」って？ 2023年04月15日 15:00
しっとり美味！オートミールで「フレンチトースト」が作れる 2023年04月16日 11:00
平日はヘルシーに！簡単にできる「ダイエットランチ」4選 2023年04月20日 11:00
いま注目の「米粉」なら、寝かす必要なし！思い立った時に作れるカヌレ 2023年04月21日 12:00
世界一低カロリー＆低糖質!?ダイエット中でも食べられる「バスクチーズケーキ」 2023年04月28日 07:00
【つくれぽ690件】ジャガイモ×チーズで！揚げない「コロコロポテト」 2023年04月28日 17:00
食材1つで即仕込み！「鶏むね肉の作りおき」4選 2023年04月30日 16:00
コスパ抜群！豆腐とひき肉の節約おかず5選 2023年04月21日 16:00
【悪魔の痩せ飯】高タンパク低脂質！筋肉を付けて脂肪を落とす「痩せお好み焼き」 2023年04月20日 19:00
粉ふるい不要！◯◯を使うだけで、極上のお菓子が手間も失敗もなく完成 2023年03月29日 15:00
お酒に合わせて選べる旨さ！「豆腐ステーキ」味バリエ 2023年05月03日 17:00
【つくれぽ750人】麻婆豆腐「ひき肉の代用」にするのは、あの野菜がベスト！ 2023年05月05日 08:00
ボリューム倍増⁉︎ポテサラに◯◯追加で大満足 2023年05月12日 09:00
つくれぽ500件！「豆腐1丁＆ツナ缶」で家族4人分のおかずができちゃった 2023年05月23日 08:00
450人絶賛！鶏むね手羽先風があと引くおいしさ 2023年04月17日 13:00
【材料4つ】子どもも大好き！大葉香る「ちくわチーズ春巻き」 2023年04月24日 12:00
つくれぽ800件！材料4つでできる「ふわふわ豆腐お好み焼き」が絶品 2023年05月01日 12:00
生地不要でたんぱく質をとれる！鶏むね1枚で作る「チキンピザ」 2023年06月13日 08:00
ヘルシー志向の方に！油を吸わない「なす」のワザ 2023年06月12日 09:00
人気すぎて売り切れも⁉︎業務スーパーのお得な「主食」食材 2023年06月02日 20:00
食べ過ぎリセットやカロリーコントロールに！糖質を控えたいときに選ぶべき食べ物ガイド 2023年06月28日 20:00
ダイエッターに◎ヘルシー美味「おからチーズケーキ」味バリエ 2023年05月02日 07:00
のせるだけ！かけるだけ！人気の冷ややっこレシピ3選 2023年06月09日 14:00
後片付けも楽ちん！作りおきOKの揚げない「揚げ浸し」 2023年07月02日 16:00
マヨの代わりに◯◯でカロリー減！新発想ポテサラ 2023年07月12日 09:00
ヘルシー＆節約に！少ない油で「なす」を素揚げするワザ 2023年06月05日 16:00
6月に最も読まれた「裏ワザ」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2023年07月06日 21:00
鶏肉で揚げずに作る！ヘルシー「酢豚風」献立 2023年07月29日 11:00
レモン汁なし！◯◯するだけで「アボカド」が変色しない便利ワザ 2023年06月29日 13:00
たった4分でできる！枝豆はレンジ加熱が正解だった 2023年07月06日 12:00
本格＆濃厚！なめらか「チーズケーキ」がレンジでできた 2023年07月20日 12:00
糖質0g麺を使って！ダイエットランチ 2023年07月31日 10:00
ささみ6本で家族4人分！「ピーマンの肉詰め」を大量生産するワザ 2023年08月08日 09:00
【管理栄養士が解説】ダイエットにもおすすめ！枝豆を使ったヘルシーレシピ3選 2023年08月11日 07:00
「豆腐1丁で家族4人分」が完成！節約ボリュームおかず3選 2023年08月23日 18:00
揚げずにカリッ！「マカロニ」で簡単おつまみができちゃった 2023年07月31日 16:00
1食35円の冷凍うどん!?編集部もオススメする「業務スーパー」のお得な食材5つ 2023年08月06日 17:00
〇〇でそうめんを味変！韓国風でマンネリ打破「コングクス」 2023年08月07日 13:00
夏の食べすぎをこれで調整！豆腐を使ったケーキ＆プリンのレシピ 2023年09月05日 09:00
レンジで簡単！準備5分でできる豆乳プリンがヘルシー美味 2023年09月09日 15:00
水切り不要！ヨーグルトのせでおやつみたいな「朝トースト」 2023年09月10日 06:00
糖質が気になる人に！もはやお米でしかない「オートミールおにぎり」 2023年09月25日 06:00
5分で作れる「なすの浅漬け」が大人気！8月に最も読まれた記事は？【月間ランキングTOP5】 2023年09月09日 22:00
皮の代わりに野菜が大活躍！レンジでできる「ヘルシー焼売」 2023年08月30日 21:00
オーブンなしで手軽につくれる！さつまいもおやつ3選 2023年09月15日 13:00

おすすめ記事

    cookpad plus 2023年秋号
    節約！ほぼ100円おかず決定版
    カリジュワ～！「豚こま」唐揚げ
    料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら