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平日はヘルシーに！簡単にできる「ダイエットランチ」4選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

ヘルシーで簡単！ダイエット時の平日ランチレシピ4選

ダイエットにおすすめのレシピをご紹介。どれもヘルシーで簡単に作れるので、ダイエットもしたいけれど忙しい平日のランチに覚えておくと便利なレシピです。

白滝にミートソースを絡めるだけ

ダイエットパスタ♪〜5分でできるランチ〜
ダイエットパスタ♪〜5分でできるランチ〜 by ちゃるるん

材料、白滝（アク抜き済みのもの）、豚ひき肉でミートソース♪ID:851681or市販のミートソース、乾燥パセリ、お好みで：タバスコ♪

野菜たっぷりこんにゃく焼きそば

ダイエット昼夕♪糸こんにゃくの焼きそば風
ダイエット昼夕♪糸こんにゃくの焼きそば風 by 白雲堂

糸こんにゃく：生芋（ID : 5285866）、玉ねぎ（薄切り）、ピーマン（正味）、蒸し野菜（キャベツ、人参等）（ID : 5882221）or レンジもやし（ID : 2790658）、好みの油（炒め用）、卵、◎粗塩、調味料、ウスターソース（光食品【株】）、トマトケチャップ：塩分３０％カット（カゴメ【株】）、カレー粉、こしょう、トッピング、かつお削り節

豆腐でヘルシーなお好み焼き

ダイエット応援⚑お豆腐でお好み焼き
ダイエット応援⚑お豆腐でお好み焼き by onaona

豆腐、キャベツ、片栗粉、顆粒だし、オリーブ油、ソース、かつお節、青のり

わかめと海苔たっぷりのしらす丼

ダイエット！朝もランチも♪ワカメしらす丼
ダイエット！朝もランチも♪ワカメしらす丼 by Marrietty

ごはん、乾燥わかめ、しらす、小ねぎ、刻み海苔、醤油orめんつゆ

簡単に作れてボリュームだっぷりのダイエットランチ

簡単に作れてヘルシーだけど、ボリュームたっぷりの4つのレシピをご紹介しました。どのレシピも忙しいランチタイムにぴったりですね！

白滝や糸こんにゃくなど、低カロリーの食材をメインに使っており、カロリーを抑えながらもボリューム満点で、少ない材料で簡単に作れるのも嬉しいところ。どのレシピもさまざまな味付けでバリエーション豊富に楽しめるので、ぜひ試してみてください。

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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