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【ダイエットお悩み相談室】こたつでアイスがやめられない！ダイエット中にアイスは食べてもいいの？

ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします！質問に答えるのはクックパッド ダイエットラボの店舗で活躍中のダイエット トレーナー（管理栄養士）です。

質問内容

寒い冬でもこたつでアイスを食べるのが大好きでやめられません！ダイエット中にアイスが食べたくなったら、どうしたら良いでしょうか？

回答

●まずアイスの種類の違いを理解すると選びやすいですよ♪

＜アイスクリーム＞
この4種類の中では、乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれているので、こくのある濃厚な味わいが楽しめます。

＜アイスミルク＞
乳固形分10.0%状、乳脂肪分は3.0%以上。アイスクリームに比べるとややサッパリとした味わいです。牛乳と同程度の乳成分を含んでいます。

＜ラクトアイス＞
乳固形分が3.0%以上のもの。アイスミルクよりもサッパリしています。

＜氷菓＞（上記以外のもの）
乳固形分がラクトアイスより低いか、全く入ってないものを指します。果汁などを凍らせたアイスキャンディーやかき氷などがあります。

この4種類の違いのように乳成分を含む、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスは、乳脂肪又は植物油を使用しているため、カロリーが高くなりがちです。
一方、氷菓、いわゆるシャーベットなど果汁を凍らせたアイスキャンディーやかき氷は、脂肪分をほとんど含まず、低カロリーに抑えることができるので、ダイエット中の方にはおすすめです！

食べる時間帯がポイント

そうはいっても、クリーム系のアイスが食べたい！という方は、食べる時間を意識してみてください。 1日のなかで、太りにくいとされている時間帯は、15時前後です。 1日1回のご褒美の時間として、ゆっくり味わっていただきましょう♪

また、アイスは体を冷やしてしまうため、食べ終わったあとに少し時間をおいてから温かいノンシュガーの飲み物で体を温めてあげることも大切です。

回答者

クックパッド ダイエットラボ　管理栄養士：清水真理子

クックパット ダイエットラボ銀座店。
現在、銀座店にてダイエット指導を行い、多数の方をダイエット成功に導いています。

監修：クックパッド ダイエット

「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラムです。「食べてやせる」からストレス無し！今まで何をしても痩せなかった方！是非一度ご来店ください。
クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/
大人気！あなたのやせない弱点がわかるダイエット診断: https://cookpad-diet.jp/shindan/

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