クリスマスに欲しいのは美肌！簡単ヨガポーズ by 彼オトし美ボディーレシピ

2014年12月25日更新

#クリスマス

さて、クリスマス当日ですね。みなさまサンタさんにお願いはしましたか？いい歳だからもうしない？…ちっちっち、無邪気さと子供心を忘れてしまっては、心から老けていってしまいますよ！さぁ、みなさん、サンタさんにプレゼントと美肌をおねだりしましょ〜

美肌に大切な「成長ホルモン」とは？？

美肌に欠かせないのが「成長ホルモン」です。成長ホルモンとは、正式には「ヒト成長ホルモン」のこと。体のさまざまな代謝調節に関わっていて、体を太りにくい体質にしたり、免疫力がアップしたり、骨粗鬆症を予防したりと、身体全体の機能をアップさせる大切なホルモンです。

成長ホルモンはなぜ、美肌に欠かせないの？

よく化粧品などでうたわれていて、美肌になじみのあるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などですが、実は、成長ホルモンにはこれらの美肌成分を作る細胞の働きを高める働きがあります。他にも、ダメージを受けた肌を修復し、肌機能を整えてくれるため、美肌にとってなくてはならない存在です！

成長ホルモンの増やし方

年を重ねるにつれて成長ホルモンは減ってしまうのですが、減少を食い止め、増やす事も出来ます！

空腹時に食事をする
しっかり睡眠をとる
適度な運動をする

上記に加えて、成長ホルモンを増やすことが期待できる簡単ヨガポーズにトライしてみましょう！

心も身体もアンチエイジング、サンタさんにヨガでお願い☆のポーズ

１. まっすぐ立って、体重を右足にかけながら右ひざを曲げます

２. 左脚を右脚のひざの上に乗せて足を組み、さらに左足を右のすねに絡めます

３. 両腕をたがいに絡ませて、全身の力を中心に集めるイメージでバランスをキープ

４. 背筋を伸ばして30秒ほどキープしお願いを言う。逆も行う

これはヨガの「鷲のポーズ」。全身の力を中心に集めるイメージで、バランスを保ち全身に負荷をあたえることで成長ホルモンの促進を促します。

著者：イラストレーター&ヨガインストラクターりゃんよ

彼オトし美ボディーメイキングが得意なヨガインストラクター。イラストレーターとしても活躍し、得意のかわいくてコミカルなイラストと共にダイエットを応援。ヨガ未経験の方でも簡単にできるように、日常の一コマを使った「面白くて、シェイプアップ効果のあるヨガポーズ」をご紹介します。

●イラストレーター&ヨガインストラクターりゃんよ　公式サイトはこちら

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