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作りおきレシピ

野菜も食べられる◎冷蔵庫にあると安心な「ツナの作りおき」

野菜も食べられる作り置き

暑さが続き、食事を作るのが少し面倒に感じてしまうときにあると便利な「作りおき」。ストック率の高い「ツナ」を使い、栄養面も意識して野菜と一緒に作れるレシピを紹介します。

薬味がピーマンをもっとおいしくしてくれる

ピーマンとツナのうま塩薬味サラダ
ピーマンとツナのうま塩薬味サラダ by 鈴木美鈴

ピーマン、★鶏がらスープの素、★ごま油、●白いりごま、●ミックス薬味(レシピID5070556）、●ツナ缶

からしとごま油の香りが食欲を刺激

ごま油香る！チンゲン菜とツナ缶の和え物
ごま油香る！チンゲン菜とツナ缶の和え物 by 今日のおうちごはん！

チンゲン菜、ツナ缶、コーン缶、かつお節、塩、【A】、ごま油、醤油、酢、白だし、白いりごま、からしチューブ

レンジで手軽に作れるのが嬉しい

小松菜とコーンのひじきツナ ＊作り置き＊
小松菜とコーンのひじきツナ ＊作り置き＊ by y_0lly

小松菜、ひじき、冷凍コーン(缶詰でも)、ツナ缶、●醤油、みりん、砂糖、●ほんだし(顆粒だしの素)、白いりごま

ポン酢とごま油で美味しさ抜群

ブロッコリーとツナ 常備菜
ブロッコリーとツナ 常備菜 by D345

ブロッコリー、☆ツナ缶、☆ポン酢、☆ごま油、☆白ゴマ、塩

つい野菜が不足しがちになってしまうときにも便利な野菜も摂れる「ツナの作りおき」。冷蔵庫に常備しておけば安心が得られますよね。冷やしたまま食べてもおいしいので暑くて食欲が失せ気味でもしっかり食べられそうです。元気があるときにぜひ作ってみてください。（TEXT：はまずみゆきこ）

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