【ダイエット お悩み相談室】リバウンドを防ぐ小さなコツとは？

ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします！質問に答えるのはクックパッド ダイエットラボの店舗で活躍中のダイエット トレーナー（管理栄養士）。 今回は、「ダイエット成功したと思いきや、気を抜くと体重も見た目も元通りに…」というお悩みの方からのご相談です。

ダイエットをしてもリバウンドして、元の体重かそれ以上に戻ってしまいます。
どうしたらよいのでしょうか？

いくつかのコツを意識することで、リバウンドを防止することができます。

毎日測定時間やタイミングを決めて、体重計に乗るクセをつけましょう。
ちょっと体重が増えてきたときも「食べたものが多かったのかも」「運動不足だったかも」と原因に気づきやすく、リバウンドしにくくなります。何キロも増えてしまった体重を戻すのは大変ですが、ちょっとの体重増加なら戻しやすいのです。

ダイエットが終わったから、今まで食事や運動に気をつけてきた全てのことも終わりにする！というのでは、ダイエット前の体重に戻ってしまう、リバウンドしてしまう、という可能性は大きいのです。
だからといって、今後一生ずっと頑張る、というのも大変ですよね。
そこで、あまり頑張らなくても続けていけそうなことを見つけましょう。

例えば…

【ダイエット中】平日毎日通勤でバスを使わず歩く
→【ダイエット終了後】体重が1kg増えたら、通勤で歩いて体重をキープするようにする

少しの心掛けが、毎日の笑顔に変わりますよ。ぜひ、無理のない範囲で体重をキープできる習慣を身につけましょう。

クックパット ダイエットラボ銀座店。
現在、銀座店にてダイエット指導を行い、多数の方をダイエット成功に導いています。

都内3店舗で「正しく食べてやせる」をテーマに、管理栄養士の個別指導によるダイエットサポートサービスを提供。食生活、生活習慣を細やかに分析し、バランス良くしっかり食べながら、きれいにやせるためのカウンセリングを実施しています。
クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/
大人気！あなたのやせない弱点がわかるダイエット診断: https://cookpad-diet.jp/shindan/