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体の芯からあたたまる！【おいしい健康】オリジナルスープ５選

女性にとって冷えは大敵！婦人病や、体全体の不調の原因にも…。体を温める季節の食材を使ったお手軽スープで、心も体もポカポカに！【クックパッドおいしい健康】の管理栄養士がオリジナルスープレシピご紹介します！

季節のおすすめ食材

かぶ

冬に美味しさが増すカブ。根はもちろん、葉はビタミン・ミネラルがたっぷり！残さず美味しくいただきましょう。

かぼちゃ

ビタミンA・C・Eが豊富で、体を温めて冷えを予防します。ウイルスから体を守り、風邪をひきやすい時期にお勧めの食材です。

ほうれん草

冬が旬のほうれん草。美肌づくりに欠かせないビタミンCは夏場の約3倍にアップ！鉄や葉酸が豊富で、貧血予防にも。

生姜

古くから漢方薬として用いられてきた生姜。辛味成分が血行を促し、新陳代謝を活発にします。

おいしい健康のおすすめ季節のスープ５選


しょうがたっぷり！牡蠣スープ 肌や粘膜を保護してくれるビタミンB12がたっぷり摂取できるレシピ！他にもヘモグロビン生成を助けてくれるため、貧血予防にオススメです。


根菜たっぷりトマトスープ 野菜たっぷり具沢山洋風スープ！低カロリーで食物繊維が豊富！腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。


ほうれん草のカレースープ ビタミンCと葉酸が豊富なカレー風味のスープ！十分なビタミンCを摂ることで、ストレスの緩和が期待できます。


かぶの丸ごとスープ 蕪は、胃腸を温める事で知られており、冷え性にもおすすめなレシピ！蕪の甘さが美味しく、食べ応えもあります。


パンプキンポタージュ 抗酸化作用のある栄養素であるビタミンA、C、Eが豊富に含まれるスープ！体内の脂質酸化を防止し、若々しい身体作りに◎！

いかがでしたか？体の中からしっかり暖めて、寒い冬を乗り切りましょう！

季節のスープレシピ

夏を元気に乗り切る！夏スープ９選
目指せ、つるすべ美白！春スープ９選
潤い逃さない！ほっこり秋スープ９選

クックパッドおいしい健康
管理栄養士が監修し、体がよろこぶ美味しい人気レシピを厳選しました。１回の食事で何をどれだけ食べるべきかを知り、好きなレシピを選んで自分にぴったりの献立を作ることができます。

連載: クックパッドの「おいしい健康」
クックパッドが運営する【おいしい健康】は、健康や美容に気遣う女性・糖尿病や高血圧など生活習慣病が気になる方向けに、健康的でおいしい食事をご紹介。ヘルシー料理のコツや食材の栄養についてお届けします♪
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