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【さつまいもだけじゃない！】「揚げない！大学◯◯」バリエ4選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

手頃な価格の食材でおいしく作れる

「大学いも」などの甘いおかずは、デザート代わりにお弁当に入れると、子どもが喜んで食べてくれることが多いですよね。さつまいもを使った「王道の大学いも」はもちろん、他にもにんじんやかぼちゃなど、じつはいろいろな食材で作ってもおいしいんです。しかも、フライパンやレンジを使って「揚げずに」気軽にできますよ♪お弁当の「あと1品」や「隙き間埋め」に、おすすめのバリエ4選をご紹介します！

揚げないから簡単！

揚げ油で揚げないので、通常の大学いもよりもヘルシー。だんだんと薄着になり、体型が気になったり、ダイエットを意識する人が増える時期。「大学◯◯」が食べたくなったら、これがおすすめです。

さつまいも

簡単すぎて美味しい♡揚げない大学芋
簡単すぎて美味しい♡揚げない大学芋 by せいmama

さつまいも、●砂糖、●醤油、●油、黒ごま

にんじん

揚げない大学人参
揚げない大学人参 by めだま食堂

人参、油(我が家は米油)、砂糖(我が家は甜菜糖)、酢、ごま

じゃがいも

薩摩芋より甘さ控☆揚げないじゃが大学芋
薩摩芋より甘さ控☆揚げないじゃが大学芋 by ☆ここのり☆

じゃがいも、みりん、醤油、砂糖、バター(マーガリン)、ゴマ

かぼちゃ

お箸が止まらない！大学かぼちゃ
お箸が止まらない！大学かぼちゃ by M′sきっちん

かぼちゃ、砂糖、水、醤油、塩、サラダ油、煎りゴマ

揚げ油の処理が必要ないので、忙しい朝でも気軽に作れますよね。好きな食材で、ぜひ作ってみてください。（TEXT：RIKA）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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