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ランチ

ノー買い物デーに◎常備食材でさっぱりヘルシーな「ツナおろし」ランチ

節約に◎ツナおろしパスタ

連休明けは財布のひもを締めたいという方も多いはず。そんな時は常備食材のツナ缶と冷蔵庫にある大根で作るツナおろしランチがおすすめです。ツナおろしランチはツナのうま味と大根おろしのさっぱり感がマッチして、暖かいこの季節にぴったりですよ。

麺類にもご飯にも

ツナおろしと聞くと、パスタやうどんの麺類を思い浮かべますが、雑炊やぶっかけご飯などもおいしいですよ。三つ葉や柚子胡椒など風味をプラスしてくれる食材を加えるのもおすすめです。

パスタ

大根おろしとツナの和風簡単パスタ
大根おろしとツナの和風簡単パスタ by T＊Hizuki陽月

スパゲティ、大根、ツナ缶、めんつゆ(濃縮)、＊鰹節、＊韓国海苔か味付けのり(海苔ならなんでもok)、＊ブロッコリーのスプラウトor大葉orかいわれ、 ＊は、お好みで。大葉がおすすめです☆*:

うどん

ひ～んやり♪ツナおろしうどん
ひ～んやり♪ツナおろしうどん by なが・あちゅ

うどん、ツナ缶、大根おろし、薬味ネギ、レモン汁、めんつゆ、柚子胡椒

雑炊

余りご飯で簡単ツナおろし雑炊
余りご飯で簡単ツナおろし雑炊 by ♪チビひなた♪

シーチキン缶、溶き卵(お好みで)、大根、ご飯、◎水、◎醤油、◎みりん、三つ葉or万能ネギ等緑のもの(お好みで)、もみのり(お好みで)、塩(お好みで加減)

ぶっかけご飯

梅紫蘇ツナ昆布　おろしぶっかけごはん
梅紫蘇ツナ昆布　おろしぶっかけごはん by ミッキーアン

冷ご飯、ローソンセレクト　紀州産南高梅干、ツナ、大根おろし、枝豆(冷凍)、塩昆布、胡桃、大葉、塩、一味・七味

オムライス

ツナおろしオムライス
ツナおろしオムライス by pyuuuu

玉ねぎ、バター、ごはん、大根、ツナ、ポン酢、マヨネーズ、のり、たまご

ツナ×大根で作るランチなら買い物に行かずに作ることができそうですね。ぜひ、お好みのツナおろしランチを作ってみてください。（TEXT：若子みな美）

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