ノー買い物デーに◎常備食材でさっぱりヘルシーな「ツナおろし」ランチ

スパゲティ、大根、ツナ缶、めんつゆ(濃縮)、＊鰹節、＊韓国海苔か味付けのり(海苔ならなんでもok)、＊ブロッコリーのスプラウトor大葉orかいわれ、 ＊は、お好みで。大葉がおすすめです☆*:

うどん、ツナ缶、大根おろし、薬味ネギ、レモン汁、めんつゆ、柚子胡椒

シーチキン缶、溶き卵(お好みで)、大根、ご飯、◎水、◎醤油、◎みりん、三つ葉or万能ネギ等緑のもの(お好みで)、もみのり(お好みで)、塩(お好みで加減)

冷ご飯、ローソンセレクト　紀州産南高梅干、ツナ、大根おろし、枝豆(冷凍)、塩昆布、胡桃、大葉、塩、一味・七味

玉ねぎ、バター、ごはん、大根、ツナ、ポン酢、マヨネーズ、のり、たまご