cookpad news
ランチ

ノー買い物デーに◎常備食材でさっぱりヘルシーな「ツナおろし」ランチ

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

節約に◎ツナおろしパスタ

連休明けは財布のひもを締めたいという方も多いはず。そんな時は常備食材のツナ缶と冷蔵庫にある大根で作るツナおろしランチがおすすめです。ツナおろしランチはツナのうま味と大根おろしのさっぱり感がマッチして、暖かいこの季節にぴったりですよ。

麺類にもご飯にも

ツナおろしと聞くと、パスタやうどんの麺類を思い浮かべますが、雑炊やぶっかけご飯などもおいしいですよ。三つ葉や柚子胡椒など風味をプラスしてくれる食材を加えるのもおすすめです。

パスタ

大根おろしとツナの和風簡単パスタ
大根おろしとツナの和風簡単パスタ by T＊Hizuki陽月

スパゲティ、大根、ツナ缶、めんつゆ(濃縮)、＊鰹節、＊韓国海苔か味付けのり(海苔ならなんでもok)、＊ブロッコリーのスプラウトor大葉orかいわれ、 ＊は、お好みで。大葉がおすすめです☆*:

うどん

ひ～んやり♪ツナおろしうどん
ひ～んやり♪ツナおろしうどん by なが・あちゅ

うどん、ツナ缶、大根おろし、薬味ネギ、レモン汁、めんつゆ、柚子胡椒

雑炊

余りご飯で簡単ツナおろし雑炊
余りご飯で簡単ツナおろし雑炊 by ♪チビひなた♪

シーチキン缶、溶き卵(お好みで)、大根、ご飯、◎水、◎醤油、◎みりん、三つ葉or万能ネギ等緑のもの(お好みで)、もみのり(お好みで)、塩(お好みで加減)

ぶっかけご飯

梅紫蘇ツナ昆布　おろしぶっかけごはん
梅紫蘇ツナ昆布　おろしぶっかけごはん by ミッキーアン

冷ご飯、ローソンセレクト　紀州産南高梅干、ツナ、大根おろし、枝豆(冷凍)、塩昆布、胡桃、大葉、塩、一味・七味

オムライス

ツナおろしオムライス
ツナおろしオムライス by pyuuuu

玉ねぎ、バター、ごはん、大根、ツナ、ポン酢、マヨネーズ、のり、たまご

ツナ×大根で作るランチなら買い物に行かずに作ることができそうですね。ぜひ、お好みのツナおろしランチを作ってみてください。（TEXT：若子みな美）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

＞＞クックパッド公式キッチン
＞＞Instagram公式アカウント
＞＞facebook公式アカウント

関連する記事
これで辛すぎない！おいしい大根おろしを作るコツ 2023年11月27日 12:00
レンチン5分で完成！濃厚味がたまらない「白菜だけうどん」 2023年11月06日 10:00
あと1品に便利！ツナと水菜のスピード副菜4選 2023年11月07日 16:00
アレを入れて大満足！意外なおいしさの「洋風チーズチヂミ」 2023年11月12日 07:00
SNSで9万回検索された！卵不使用なのに驚くほど濃厚な「罪悪感ゼロ・カルボナーラ」 2023年11月28日 18:00
早ゆでパスタが使える！チャチャッと完成「明太子バター醤油パスタ」 2023年11月04日 11:00
クタクタに疲れた…そんな日はレンジで作れる「ささみうどん」で空腹を癒そう 2023年11月13日 12:00
洗い物が少なくて◎今年話題の「暗殺者のパスタ」が一人ランチにぴったり！ 2023年11月30日 11:00
冷蔵庫がからっぽ…そんな日におすすめ「ツナ缶」のボリュームおかず 2023年12月12日 08:00
【殿堂入り間近】食材2つで大満足！トロトロかき玉うどん 2023年12月14日 11:00
濃厚味に満腹です！「ツナ缶パスタ」3選 2023年12月18日 11:00
レンジで簡単！きれいな形に仕上がる「チーズとろ～りオムライス」のレシピ 2023年12月22日 06:00
三ツ星級のおいしさ！もちもちパスタとクリーミーケチャップの「シェフ’ｓナポリタン」 2023年12月22日 19:00
白だしだけでうまみたっぷり！絶品「お雑煮」 2023年12月31日 09:00
かぼちゃだけじゃない！冬至の日に食べたい「7つの食材」とは？ 2023年12月21日 21:00
5分で完成！ボリューム満点「豚肉ぶっかけうどん」 2023年12月02日 11:00
寒い日のランチに食べたい！レンジで作る「洋風粥」 2023年12月09日 11:00
冷蔵庫にあると安心！「大根と塩昆布」で作りおき 2023年11月30日 16:00
大根の大量消費に！「鶏むね肉の甘辛煮」がピリ辛旨いと大好評 2023年12月18日 16:00
まるで和風カルボナーラ！やまかけ「とろろパスタ」 2023年12月07日 13:00
コツは◯◯をすること！雪のような「ふわふわ大根おろし」の作り方 2024年01月06日 14:00
レンジ10分！旨辛が食欲そそる「豚肉の白菜蒸し」 2024年01月03日 08:00
正月明けの◯◯不足に！免疫力UPのスピード副菜3選 2024年01月05日 07:00
材料2つで簡単！箸が止まらない「ブロッコリー×ツナ」の作りおき 2024年01月14日 16:00
もりもり食べられる！「大根×ツナ」サラダ 2024年01月09日 17:00
1袋余ったら…インスタント味噌汁の意外すぎる使い方 2024年01月14日 07:00
大根の使いきりに◎肉なし満足「厚揚げのみぞれ煮」 2024年01月19日 08:00
白だし＆ごま油がおいしい！和風明太子パスタ 2024年01月17日 08:00
ネギ好き必見！長ネギ3本をペロリの「ネギしゃぶ鍋」はいかが？ 2024年01月22日 08:00
ヘルシー＆お財布にも◎「えのきと白滝」のすき焼き風煮が濃厚絶品 2024年01月22日 17:00
洗い物ゼロ！ナイスアイデア「超絶楽ランチ」 2024年01月25日 11:00
忙しい日に！簡単&スピーディーな「卵」のランチメニュー 2024年02月02日 11:00
時間がない日のランチに最適！10分で大満足パスタレシピ5選 2024年01月13日 21:00
5分で完成！白だし＆マヨで絶品「明太子クリームうどん」 2024年01月06日 11:00
酸味と辛味が絶妙！レンジで簡単に作れるカルディの「キムチナポリタン」実食レポ 2024年01月28日 19:00
試してみたら大正解！「ランチパックの旨すぎる食べ方」にクックパッドスタッフも悶絶 2023年12月08日 12:00
3つのコツでプロの味に！「ナポリタン」の作り方 2024年02月09日 06:00
これおいしすぎ！5万人が保存した無限に食べられる「大根とツナ」サラダ 2024年02月13日 17:00
【殿堂入り目前】味つけ不要！ツナの和風パスタ 2024年02月26日 10:00
ホワイトソース要らずで激ウマ！簡単ツナグラタン 2024年03月07日 08:00
旬の春キャベツがおいしい！パパッと作れるパスタ4選 2024年03月14日 11:00
今日のランチは簡単＆おいしい「レンチンナポリタン」はいかが？ 2024年03月21日 11:00
忙しい日にもササッとできる！マグカップとレンジで作る「マグカップご飯」 2024年03月28日 11:00
スパイスカレー、生クリームがてんこ盛り…東京でうどんが独自の変化を遂げていた 2024年03月23日 16:00
ほんのり塩味が美味！「塩もみキャベツの豚肉巻き」の味バリエ 2024年04月06日 08:00
爆速完成！「水菜とツナ」のシャキシャキサラダ4選 2024年04月16日 12:00
殿堂入り目前！時間がない日におすすめの「ズボラ納豆パスタ」 2024年04月18日 11:00
タコライス×うどんが合うって知っている？ 2024年04月19日 10:00
ささっと作れて大満足！ひき肉と野菜で作るメインおかず3選 2024年04月24日 08:00
毎日食べているアレが老化の原因に⁉️アンチエイジングに欠かせない“副腎”を元気にする食事法とは 2024年04月05日 21:00
cookpad plus 2024年春号
毎日食べたい！野菜のおかず
弁当に！きゅうりの飾り切り5選
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら