罪悪感ゼロ!「おから×ヨーグルト」のヘルシースイーツ

罪悪感ゼロ!「おから×ヨーグルト」のヘルシースイーツ

おからとヨーグルトで腸に優しいヘルシースイーツ♪

発酵食品であるヨーグルトと食物繊維が豊富なおから。この2つを組み合わせたヘルシーなスイーツをご紹介します♪ポッコリお腹のお悩みの救世主になるかも?!

食物繊維も腸内細菌のエサとなったり、便秘予防に効果的とされています。また発酵食品は、腸内の善玉菌の働きをして、腸内環境を整えるサポートをします。そのため発酵食品は腸活に良いといわれるんですね♪(※1,2)

おからとヨーグルのスイーツ3選

 クッキー

おから&ヨーグルト♪粉糖卵油不要クッキー by Nozomi0922
材料2つ&混ぜるだけ♪粉糖卵油不要でダイエットにも◎!しかもレンジで4分超簡単!カリカリ食感とほのかな酸味がやみつき!

バームクーヘン

バームクーヘンHMとおから粉◎フライパン by フジ春
おから粉とヨーグルトで何となくヘルシーに!砂糖も少なめですが、シナモンの風味が効いて甘く感じます。

ティラミス

簡単ティラミス☆おから☆水きりヨーグルト by yayopiyo
ダイエット糖質制限中に♪ 糖質1個5g以下に押さえました☆ 簡単美味しい(*´`)♪

どれも簡単にできるヘルシースイーツなので、ダイエット中でも楽しめそうですね! ただし、おからは水に溶けない不溶性食物繊維を多く含むので、お腹が張らないようにしっかりと水分をとってくださいね。

(※1)参考文献: 厚生労働省 | e-ヘルスネット|腸内細菌と健康

(※2)参考文献:厚生労働省 | e-ヘルスネット|食物繊維の必要性と健康


執筆:中村りえ

管理栄養士/米粉おやつ専門家
家族の小麦アレルギーをきっかけに米粉のおいしさを知り、米粉の魅力を多くの人に伝えたいと思い、米粉専門の管理栄養士として活動を始める。米粉のお菓子教室を主催する傍らレシピ開発も行う。
ホームページhttps://komeko-oyatsulabo.com/
ブログhttps://ameblo.jp/rie707rn/
インスタグラムhttps://www.instagram.com/rie.nakamura0707/

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