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ひとりランチに「ツナ缶×卵」のご飯・麺レシピ5選

献立のネタに尽きたら…

誰かのために作る料理と、自分のためだけに作る料理では、気合いの入れ方が少し違いますよね。自分ひとりだけのためなら、ささっと簡単なものですませたいと思う人も多いはず。そんなときにおすすめの料理をご紹介！

今回使うのは、おうちにある確率の高い「ツナ缶」と「卵」。この2食材をご飯や麺にあわせれば、立派なランチを作れます。どれもボリューム＆食べ応えがあり、さらにリーズナブル♪ 短時間で作れるものばかりなので、ランチ時間の負担も減らせるはずですよ。

レンジ調理で暑さも回避

ランチに♪レンジで簡単！ツナ玉丼
ランチに♪レンジで簡単！ツナ玉丼 by MI‐RIN

ツナ缶、玉ねぎ、卵、醤油、砂糖、みりん、酒、胡椒（なくてもOK）、ご飯

そうめんとの相性が抜群

包丁いらずの♪ツナたま素麺
包丁いらずの♪ツナたま素麺 by ちゅん②

素麺、卵、ツナ、めんつゆ(濃縮タイプ)、刻み海苔

半熟卵がとろ〜り♪

とろ～り卵のかいわれツナマヨうどん。
とろ～り卵のかいわれツナマヨうどん。 by ma:9

うどん、◎ツナ缶、◎マヨネーズ、◎醤油、貝割れ大根、卵、醤油

ツナ缶をオイルごと使ってムダなし

トロトロがたまらん♪ツナと卵の和風パスタ
トロトロがたまらん♪ツナと卵の和風パスタ by happyママ♪

パスタ(1.5mm)、ツナ缶（今回はライトツナフレーク使用）、刻み葱（青葱）、だし醤油、卵(Lサイズ)、バター(有塩)、★バター(有塩)、刻み海苔

半熟卵を上に乗せるのがおすすめ

塩昆布と和えるさっぱり蕎麦
塩昆布と和えるさっぱり蕎麦 by sp0904

蕎麦、ツナ缶、塩昆布、大葉、麺つゆ

ツナ缶は家にあるととっても便利な食材なので、買い物に行ったときはゲットしておくことをおすすめします！

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