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年末年始の体重増加に備えたい！「豆腐もち」おやつなら罪悪感ゼロ

年末年始のおやつに

年末年始はいろいろな特別が重なり、つい体重が増加してしまいがち。かといって、おやつを抜くのはストレスが……。そんなときも罪悪感なくヘルシーに食べられるおやつのレシピです。

豆腐＆片栗粉でもちもち

《レンジ》低カロリーおやつ＊豆腐もち
《レンジ》低カロリーおやつ＊豆腐もち by lewitstr39

豆腐、片栗粉、きな粉、砂糖、黒蜜など

砂糖を加えてふんわり甘く

まるでお餅な♡豆腐もち♡
まるでお餅な♡豆腐もち♡ by ぉちょら♡

絹ごし豆腐、片栗粉、三温糖or白砂糖、きな粉(仕上げにかける用！)、はちみつ(食べる際にぉ好みで！※私的はかけたほーが♡←！)

おからで食物繊維もとれる

とろもち♡レンジでヘルシーおから団子餅
とろもち♡レンジでヘルシーおから団子餅 by mamage

おから、片栗粉、豆腐、水

あんを入れて満足感アップ

ヘルシー✿おから＆豆腐＆強力粉餅
ヘルシー✿おから＆豆腐＆強力粉餅 by miyuki12

◎生おから、◎豆腐(充填豆腐、絹こし、木綿なんでも）、◎強力粉、◎米ぬか(お好みで）、◎酒　※コツ・ポイント参照、◎塩、☆きな粉＋砂糖、餡（お勧め）、＜アレンジ＞、昆布粉、紫蘇ふりかけ、青のり

レンジで作れるから簡単お手軽

材料を混ぜ合わせたらレンジで加熱。鍋やフライパンを用意しなくてもいいので、洗い物が少なくてすむ嬉しいレシピです。お好みで砂糖を加えて満足感を出したり、あんを入れてボリュームアップしたり、おからを入れてヘルシーにするなど、アレンジ幅が広いのも魅力のひとつ。年末年始の体重増加が気になるときのおやつには、罪悪感ゼロの豆腐もちがオススメです。（TEXT：はまずみゆきこ）

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